Calisthenic

Ai perfecta dreptate. În completare eu spun ca este contraproductiv sa incerci sa obții masa cu calisthenic sau sa slăbești făcând culturism chiar dacă pana la un anumit punct sau cu sacrificiu mare se poate.
Acum ma duc sa bag un circuit. Azi e cardio.

Edited by Mariusvlad2, 20 April 2017 - 14:33.

 Mariusvlad2, on 20 aprilie 2017 - 12:22, said:

Pai si eu ma asteptam la asta, nu in zadar am postat un video, mi-au parut interesante cateva exercitii de acolo. Discutia a inceput sa degenereze in momentul in care initiatorul a inceput sa abereze cu afirmatii precum degeaba impingi 100kg la piept ca nu poti face 10 flotari. De parca eu sau altcineva are ceva impotriva lui ca ii plac flotarile. Vorbeste despre masa musculara adevarata! apoi zice ca toti de pe aici spun balarii.

Pana la urma ce este calisthenicul acesta? Niste exercitii de conditionare pe care le practica o multime de sportivi. Pana si in culturism se folosesc pentru a arde grasimea. Vorba lui JurasikMan, faptul ca i-au pus o denumire pompoasa nu inseamna ca e ceva nou sub soare.

De ce cred practicantii de calistenice ca doar ei pot intelege cum e sa lucrezi cu greutatea corpului? La sala toata lumea face tractiuni, flotari, fandari, piept/triceps la paralele, samd?

o întrebare, izometrie pentru ce considerați că este?

 Mariusvlad2, on 20 aprilie 2017 - 07:00, said:

Lasa, ca se poate trece cu vederea(conteaza posturile on topic pt. cine are interes). Dar sincer m-am cam saturat ca toti biscuitii sa faca pe desteptii, mai trebuie si ei pusi la punct putin.

 the_lion, on 20 aprilie 2017 - 10:39, said:

Corect, dar fiecare sa isi stie de lungul nasului nu sa vina cu aberatii gen daca impingi 100 nu poti face 10 flotari.

 Mariusvlad2, on 20 aprilie 2017 - 12:22, said:

Asa ar fi normal, dar cand un incepator se crede deja expert ce sfaturi sa ii dai? ca oricum el se crede superior Nu am vazut un post de la el in care sa spuna ceva concret despre sport. Daca ar sterge cineva tot off-topicul nu cred ca ar ramane 3-4 posturi valide. Deci eu astept in continuare acele posturi valide(si chiar sunt interesat), inclusiv de la tine daca stii cate ceva despre acest sport. Eu zic ca un gimnast ar fi foarte in masura sa dea sfaturi pe aici gimnastii si halterofilii de categorie mica tot timpul m-au impresionat. Da'  unde sa-i gasim?

 kidink, on 20 aprilie 2017 - 15:37, said:

Exista 3 variante de epuizare a muschiului: la strangere, la relaxare si la blocarea lui intr-o anumita pozitie. In principiu ar trebui sa treci prin toate 3 pentru un antrenament complet.

Cum il epuizezi la relaxare?😆

PS. Probabil ca ai vrut sa spui ca poate fi epuizat pe faza pozitiva a miscarii, pe faza negativa sau izometric. Asa mai venim de acasa.

Edited by the_lion, 20 April 2017 - 16:25.

Am vrut sa zic alungirea muschiului dar m-am grabit. Oricum, nu-mi plac termenii de pozitiv si negativ, pentru ca nu explica de niciun fel ce se intampla cu lungimea muschiului. Contractie izotonica excentrica sau concentrica

Edited by miromulus, 20 April 2017 - 19:32.

 kidink, on 17 aprilie 2017 - 16:58, said:

Am eu un tovaras care iti baga flotari intr-o mina de te plictisesti si care arata bine dar nu wow.

 miromulus, on 20 aprilie 2017 - 15:36, said:

E o percepție greșită. Calisthenic nu înseamnă doar exercițiile enumerate. Aceste exerciții sunt baza pentru mișcări mult mai complexe. Calisthenic este în primul rand plăcerea de a face mișcare oriunde, oricând, singur sau cu prietenii. Spre exemplu în urma cu o luna fiind în trecere prin Constanța nu m-am putut abține sa nu fac un antrenament pe plaja la Mamaia. Eram în blugi, adidași, la bustul gol iar afara erau 5 grade și bătea vântul tare de tot. Singura persoana care mi-a înțeles pornirea a fost soția. Trecătorii cu glugile hanoracelor pe cap se uitau ciudat la mine.

Edited by Mariusvlad2, 21 April 2017 - 09:10.

Varsta, ocupatia sedentara si geneticul m-au indreptat in cele din urma spre un antrenament mai calistenic decat mi-ar fi placut.
Cu toate astea, incerc mereu sa ma depasesc. Am mai scris pe aici programul meu. Baza sunt tractiunile, flotarile, abdomenele (ridicari de picioare la bara), pistol squats, fandari, catarat pe franghie, hiperextensii, urcat panta de munte de 45 grade plus gantere pentru biceps si piept. Multe din ele se intampla cu disc de 10 kg atasat. Nu agreez antrenamentele de uzura, mi se pare cel mai inteligent sa ma antrenez cat mai putin cu rezultate cat mai mari

La mine în zilele de cardio baza o reprezinta burpees cu o medie de 150 pe zi și adaug abdomene, genuflexiuni, fandari, flotări, planck, jumps si Jumping Jack's intr-o succesiune care sa îmi asigure continuitate și cu pauze de maxim 30 de secunde doar cât sa îmi șterg transpirația sa nu îmi între în ochi și sa iau o gura de apa. Viteza de lucru mare cu pulsul la 140-150 fără a puncta foarte tare pe forma exercițiilor dar nu pana într-acolo încât sa pun în pericol încheieturile.
În zilele de Strength baza o reprezinta succesiunile de tracțiuni cu flotări urmate de pistoale, și abdomene. Aici viteza de lucru este mult scăzută concentrandu-ma pe forma și nu pe viteza. Exercițiile suferă modificări în funcție de cât de plin de energie ma simt astfel ca pistoalele se pot transforma în genuflexiuni, flotările le pot face într-o mana sau abdomenele se transforma în Jacknives sau în ridicări de picioare la bara.
Am și antrenor virtual AI (inteligenta artificiala) care ma ajuta destul de mult iar eu nu trebuie sa îmi bat capul cu grupe de mușchi care rămân neantrenate.
Ce e interesant la antrenamentele cu AI este ca ma trezesc uneori ca îmi baga o saptamana intreaga de upper body dupa care o saptamana de low body. La sfârșitul acelei săptămâni ma simt ca un zeu.

Eu acum bag flotari de cite ori am timp + un rucsac cu pietre in el care imi permite sa fac tot felul de chestii traznite. Cu genunchiul drept cam am probleme uneori dar incerc sa solicit totusi si picioarele cit pot , tractiuni nu am unde sa fac dar cum ziceam, rucsacul minune.
Pe scurt ma antrenez (sau incerc) cam ca aia din puscariile americanesti.
Si ma simt minunat.

 lil debul, on 21 aprilie 2017 - 13:40, said:

Artrohelp, Celadrin
si incalzeste genunchii cu geno pana jos, usurel-usurel

 overseas, on 21 aprilie 2017 - 13:56, said:

Accident de motor acu' 15 ani. Naspa.

Pai si care a fost diagnosticul ?

 Mariusvlad2, on 21 aprilie 2017 - 09:05, said:

Asta ar trebui sa o avem toti astia pasionati de miscare. E o chestie care sa ne lege, nu sa ne dezbine si sa ne faca sa concuram cu a cui varianta de sport e mai buna.

Eu bag sarmale, 10 odata.