Sign In
Create Account
Glutamina
Last Updated: Aug 18 2016 15:27, Started by
Marius1789
, Aug 12 2016 18:23
·
0
0
#1
Posted 12 August 2016 - 18:23
|
Ce părere aveți despre glutamină? Vreau să iau de pe pronutrition deocamdată să văd cum mă simt că am auzit că e bună și pentru imunitate chiar dacă se găsește atât în corpul nostru. Pot să iau 5g de glutamină în timpul antrenamentului și 5g de glutamină și încă 5g de creatină amestecate după sală? Pe cutie scrie doar 4g pe zi dar am citit undeva și recomanda între 10-15g pe zi. Ce părere aveți? Mă ajutați puțin?
|
Back to top
#3
Posted 12 August 2016 - 18:39
|
Citeste articolul recomandat mai sus si respecta recomandarile de pe cutie/ambalaj. Glutamina este un supliment "safe" nu are nici un fel de efecte negative. In cel mai rau caz, cheltui banii aiurea.
|
#4
Posted 12 August 2016 - 19:53
|
Mulțumesc mult la amândoi. Deci pot lua înainte pentru a avea "o rezervă mai mare" și imediat după că mușchii sunt "goliți". Cred că am să iau 10g, 5 înainte și 5 după. Pe cutia aia de la pronutrition scrie doar 4g pe zi pe când de la Scitec scrie 6g de mai multe ori pe zi. Eu am să mă limitez la 10g pe zi.
Dar o pot combina cu creatina după sală în același shake? La glutamino scrie 200ml de apă la 4g și la creatină 375ml la 5g. Pot să le iau pe amândouă cu 500ml de apă după sală? |
#5
Posted 13 August 2016 - 03:51
|
De avut în vedere că ph-ul sângelui variază spre acid după o porție de glutamină, iar rinichii încearcă imediat nișe mecanisme de compensare. Dar dacă ai grijă de balanta acido bazica, stresul renal este redus.
Apropo, cine are probleme renale sau hepatice nu poate lua glutamină. |
#6
Posted 13 August 2016 - 09:19
|
NelsonMandela, on 13 august 2016 - 03:51, said:
De avut în vedere că ph-ul sângelui variază spre acid după o porție de glutamină, iar rinichii încearcă imediat nișe mecanisme de compensare. Dar dacă ai grijă de balanta acido bazica, stresul renal este redus. Apropo, cine are probleme renale sau hepatice nu poate lua glutamină. Și dacă ar fi așa, adăugarea de suc de lămâie ar echilibra balanța pentru că deși sucul de lămâie este acid, el devine alcalin odată ingerat. |
#7
Posted 13 August 2016 - 10:00
|
Informații generale citite în ultimii ani și experiența personală... nu aș putea să dau o sursă acum imediat. Dar am să caut și găsesc cu siguranță prin pdfurile mele.
Nu cred că ar compensa nici pe departe doar o lămâie sau puțin bicarbonat 10g de glutamină pe zi. Ca să nu fie probleme pe termen lung, trebuie și aport zilnic de mg, calciu care să fie asimilat de organism (vitamina K2?), niște potasiu, alimente gen spanac crud etc. Edited by NelsonMandela, 13 August 2016 - 10:04. |
#8
Posted 13 August 2016 - 11:38
|
Multe alte alimente sunt acide, asta înseamnă să trecem toți la păscut?
Io am luat timp de 5 ani zilnic 20 grame glutamină, iar analizele au ieșit în limite normale. http://www.ncbi.nlm....cles/PMC292257/ Aici se spune că glutamina consumată nu afectează acidoza organismului. Edited by SOCRATE_MMXII, 13 August 2016 - 11:41. |
#9
Posted 13 August 2016 - 14:08
|
Și eu știam că nu poți păți nimic de la glutamină..Acum na, văd că ziceți altceva.
|
#10
Posted 13 August 2016 - 15:57
|
|
#11
Posted 13 August 2016 - 22:53
|
Și pe lângă că nu poți păți nimic are și multe beneficii glutamina. Când am auzit că e și pentru sistemul imunitar am vrut să dau comandă imediat dar am zis să mai întreb. Și de ce pe alte site-uri e mai scump și pe altele mai ieftin? Nu tot glutamină este?
|
#12
Posted 14 August 2016 - 07:25
|
Ba da, dar fiecare are adaosul comercial propriu. Unii 5%, alții 50%. Io-s mulțumit de produsele ProNutrition.
|
#13
Posted 14 August 2016 - 08:50
|
Marius1789, on 13 august 2016 - 22:53, said:
Și pe lângă că nu poți păți nimic are și multe beneficii glutamina. Când am auzit că e și pentru sistemul imunitar am vrut să dau comandă imediat dar am zis să mai întreb. Eu nu inteleg, daca glutamina e buna pentru imunitate, de ce colegul Nelson Mandela spune ca nu e buna pt. aia cu probleme renale si hepatice. Care e legatura? |
#14
Posted 14 August 2016 - 09:13
|
Ăia cu probleme renale și hepatice oricum nu vor călca într-o sală de antrenament de culturism amator.
Studiul pus anterior, infirmă ceea ce spune Nelson Mandela. Consumul de glutamină nu modifică parametrii renali sau hepatici. |
#15
Posted 14 August 2016 - 11:46
|
M-am cam speriat când Nelson a spus așa ceva. Am să încep să iau glutamină și aștept să treacă luna asta să încep și cu creatina că am luat timp de 3 luni. Ajută la refacere că BCAA sau mai puțin?
|
|
#16
Posted 14 August 2016 - 12:41
|
Ajută BCAA la refacere.
Creatina volumizează celula musculară prin umplerea ei cu apă. Creatina va modifica rezultatul analizelor renale prin ridicarea nivelului de creatinină, iar un doctor care nu se pricepe va spune că ai probleme renale. Io când am luat-o n-am simțit ceva anume așa că am preferat să-mi iau aminoacizi de banii ăia. |
#17
Posted 14 August 2016 - 14:34
|
Ce aminoacizi mai recomanzi? BCAA are prețul ridicat și parcă trebuie să iau vreo 10g de bcaa pe zi..
|
#18
Posted 14 August 2016 - 15:03
|
AminoLiquid 50000 - are 20 grame per porție (40ml). Io cumpăram sticla de 1 litru.
|
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
-
- Change Theme
- English
- Mark Community Read
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Help
© 2001-2024 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.