Accidentare cot

#1
Velaxa

Posted 21 November 2015 - 20:14

Guru Member

Grup: Senior Members
Posts: 10,998
Înscris: 02.12.2012

Am tot citit pe net despre accidentările la cot din cauza exercițiilor la triceps. Pentru nu începător, ce sfaturi puteți da ca să evite o accidentare în zona cotului? Care exerciții sunt cele mai periculoase? Eu fac cu bara dreaptă la helcometru, flotări la paralel și cu funia...

Back to top

#2
thisbeatishot

Posted 21 November 2015 - 20:15

Member

Grup: Members
Posts: 862
Înscris: 24.10.2015

Nu ai sanse de accidentare daca esti incepator. Doar daca nu faci incalzire.
Ai citit si tu povestea cu drobul de sare?
Nu ti-e frica ca nu ti se mai scoala daca faci culturism?

Edited by thisbeatishot, 21 November 2015 - 20:16.

Back to top

#3
Velaxa

Posted 21 November 2015 - 20:19

Guru Member

Grup: Senior Members
Posts: 10,998
Înscris: 02.12.2012

Și totuși un sfat... ? De fapt ca și începător este bine să te informezi.

Back to top

#4
thisbeatishot

Posted 21 November 2015 - 20:20

Member

Grup: Members
Posts: 862
Înscris: 24.10.2015

Fa incalzire, executa exercitiile corect.

Back to top

#5
Stan_Patzitul

Posted 21 November 2015 - 21:15

Senior Member

Grup: Senior Members
Posts: 2,733
Înscris: 26.08.2009

Velaxa, on 21 noiembrie 2015 - 20:14, said:

Am tot citit pe net despre accidentările la cot

Ai grija sa nu zici prea des "ma doare-n cot!". Sa nu ti se intample.

Back to top

#6
Digix

Posted 21 November 2015 - 21:48

Senior Member

Grup: Senior Members
Posts: 9,804
Înscris: 03.02.2007

Porți bandaje elastice pentru cot dacă folosești greutăți mari. Te încălzești bine înainte cu greutăți mai mici, faci stretching ori între serii, ori înainte.

Back to top

#7
Velaxa

Posted 23 November 2015 - 15:00

Guru Member

Grup: Senior Members
Posts: 10,998
Înscris: 02.12.2012

Digix, on 21 noiembrie 2015 - 21:48, said:

Porți bandaje elastice pentru cot dacă folosești greutăți mari. Te încălzești bine înainte cu greutăți mai mici, faci stretching ori între serii, ori înainte.

Mersi de răspuns. Măcar cineva nemiștocar pe aici.

Back to top

#8
Digix

Posted 23 November 2015 - 17:38

Senior Member

Grup: Senior Members
Posts: 9,804
Înscris: 03.02.2007

Da, bandajele alea sunt sfinte.Te scapă de multe posibile probleme.

Back to top

#9
overseas

Posted 23 November 2015 - 17:50

Guru Member

Grup: Senior Members
Posts: 38,104
Înscris: 09.01.2007

Dips/ flotari - desi excelente exercitii - prezinta potential mare de accidentare la umar.

Back to top

#10
thisbeatishot

Posted 23 November 2015 - 20:49

Member

Grup: Members
Posts: 862
Înscris: 24.10.2015

Eu in 3 ani nu am avut nici un accident. Si nu am facut misto de tine.

Back to top

Anunturi

Bun venit pe Forumul Softpedia!

Accidentare cot

#1 Velaxa Posted 21 November 2015 - 20:14

#2 thisbeatishot Posted 21 November 2015 - 20:15

#3 Velaxa Posted 21 November 2015 - 20:19

#4 thisbeatishot Posted 21 November 2015 - 20:20

#5 Stan_Patzitul Posted 21 November 2015 - 21:15

#6 Digix Posted 21 November 2015 - 21:48

#7 Velaxa Posted 23 November 2015 - 15:00

#8 Digix Posted 23 November 2015 - 17:38

#9 overseas Posted 23 November 2015 - 17:50

#10 thisbeatishot Posted 23 November 2015 - 20:49

Anunturi

▶ 0 user(s) are reading this topic

Sign In

#1
Velaxa

Posted 21 November 2015 - 20:14

#2
thisbeatishot

Posted 21 November 2015 - 20:15

#3
Velaxa

Posted 21 November 2015 - 20:19

#4
thisbeatishot

Posted 21 November 2015 - 20:20

#5
Stan_Patzitul

Posted 21 November 2015 - 21:15

#6
Digix

Posted 21 November 2015 - 21:48

#7
Velaxa

Posted 23 November 2015 - 15:00

#8
Digix

Posted 23 November 2015 - 17:38

#9
overseas

Posted 23 November 2015 - 17:50

#10
thisbeatishot

Posted 23 November 2015 - 20:49