Inceput de sala.Sugestii?

daca discutia tot a luat-o pe aratura, ma bag si eu cu o intrebare  


ma uitam pe sticla de kefir de la covalact: 3.2 g proteina la 100 de grame.
o proteina-praf din zer tipica are 22g pe portie
http://www.biotechnu...ld-protein.html

sa inteleg ca 2 sticle de kefir pot inlocui 3 cupe de proteina praf?

Edited by takillya, 24 May 2015 - 10:06.

Nu stiu, incearca aici: http://forum.softped...tc/page__st__18

UPDATE:


Nu prea m-am lămurit .Ati deviat total subiectul

Revin cu o noua intrebare:
Ce ar trebuii sa fac (știind ca-s endomorf) :Sa mănânc mult sau puțin pe zi ?
Ideea este ca sunt destul de mare si arat groaznic de la burta in jos. (Ditai aripioarele,coapsele si gambele)
Si as vrea un regim pentru a slabii si totuși a pune masa

Stiu ca daca vreau sa slăbesc ,nu mănânc mult (Am slăbit 10kg acum 2 ani in 3 luni mâncând doar o masa pe zi )
Si stiu ca daca vreau sa pun masa,trebuie sa mănânc serios

As vrea sa combin aceste doua lucruri in unul singur.  
Nu vreau sa arat ca bizonii de la sala care sunt 4x4 dar nu li se vad nici un mușchi din cauza grăsimii.

Si m-ar ajuta mult si niste sfaturi pentru a arde mai repede grasimea de pe locurile specificate mai sus.

Nu țin dieta sau regim. Nu îmi permit si nici nu ar funcționa.
Mănânc ce găsesc in frigider si încerc sa beau multa apa la masa ca sa nu bag in mine tot (Am noroc totuși ca nu ma omor cu dulciurile , nu mănânc chips-uri si nu-mi place shaorma)

Mulțumesc.

Dacă nu eşti hotărît să ți dietă atunci subiectul se poate închide aici.

Nu înțelegi mecanismele de funcționare ale organismului.

TonyToni99, on 26 mai 2015 - 20:09, said:

Asa-i ce bine ar fi daca ar merge chestia asta, ce usor ar fi pentru toata lumea. Doesn't work like that ori una ori alta

Quote

Cand slabesti, o faci de peste tot, nu e o chestie selectiva sa zici ca, ba, fac asta si imi dispare doar grasimea de pe burta.

Quote

Daca regimul nu functioneaza ca sa slabesti atunci ce?

UPDATE 2:

1.Nu am spus ca nu pot sa tin regim/dieta pentru ca nu sunt motivat,ci pentru ca nu îmi permit financiar sa manac zilnic numai piept de pui si legume la tigaie.

Pot doar sa micsorez rația de mâncare la o masa sau sa micșorez numărul de mese pe zi ,dar nu stiu cat de ok e.

2.Ar trebuii sa continui sa fac sala ca pana acum (sa pun masa) sau sa ma axez 80%, pe cardio ca sa sla besc? Sugestii? (Grăsime corporala 20,1% - 19,6 kg ) si cam cate calorii considerați ca ar trebuii sa consum zilnic ?

Nu vreau sa fac culturism , ci doar sa ma simt bine in corpul meu si sa nu ma mai simt complexat.

Mulțumesc!

Atletică grea și cardio, alternativ.

De ce crezi că se elimină una pe alta ?!

Dacă puiul și legumele congelate sînt scumpe atunci tu ce mănînci, pîine goala ?

Oricum, pui nu îți recomand,mai ales dacă ai probleme hormonale.

Mai bine porc slab şi vită.
Carnea simplă nu îngraşă, multă lume nu ştie.

De preferat mese mai mici ca volum nu să umpli stomacul.


Fără dulciuri procesate din comerț, nici dacă mori de poftă altfel vorbim degeaba.

Dacă eşti tipul gurmand care este condus de pofte atunci ştiu că am pierdut timpul degeaba cu explicații, daca ai voință în schimb... vei reuşi.

Edited by crisstonne, 27 May 2015 - 22:56.

Update:

Cu un program 5/7zile :
Luni - piept,abdomen
Marți - spate
Miercuri  - picioare abdomen
Joi- umeri
Vineri - brațe și abdomen

Mănânc normal , 3 mese pe zi dar slab în grăsimi ( aprotul meu caloric normal e 2900kcal/zi iar eu mănânc maxim 2000)

Am deja doua luni de sala si până acum am pus destul de bine masă ( de la 33% grăsime corporală am ajuns la 20% iar greutatea e aceeași )

16 ani , 95-98 kg ( diferă de fiecare dată când mă sui pe cantar și o fac aproape zilnic ) și 1.95m

1.Pot să scap de grăsime corporală și totusi să continui să pun masă cu acest program sau cu oricare altul ?
2.Ce ar trebuii să schimb ?
3. Cum /Când nu o să îmi mai stea sfârcurile umflate (ca știu ca sunt de la grăsime și căldură ) ?
4. Cam la cât % grăsime corporală încep să mi se definească mai bine mușchii și îmi văd și patratelele de sub osânză? :-))

NU ai cum sa reduci BF de la 33% la 20% in 2 luni, iar daca ai face-o rezultatele ar fi deja spectaculoase.
Pune accentual pe slabit.

Zice si el asa niste procente din burta(banuiesc).