ganduri / anxietate

de dimineata de cand ma trezesc asta e primul lucru la care ma gandesc, voi cum procedati sa nu va mai supere asta, si cu gandurile nedorite , pesimiste, sumbre , rele, cum procedati cand va vin , ce tehnica aveti ?

Fiecare rasarit de zi inseamna o noua speranta !
Privesc cateva clipe lumina zilei, cerul si deja... ziua mi se pare frumoasa.

Elimina cauza gandurilor. Ce anume te streseaza, schimba lucrul ala in viata ta.

Nu cred ca poate exista  un raspuns complet sau care sa fie atat de explicit incat sa faca ziua de maine total diferita dar, atata timp cat tu esti tu si mintea ta e mintea ta, constient fiind ca daca iti propui sa nu te gandesti la ceva, nu vei reusi sa nu te gandesti la ceva, si deci este imposibil sa eviti un gand pe care incerci sa il eviti, ceea ce poti face este sa realizezi ca poti schimba intre ele sau inlocui acele ganduri.

De exemplu atunci cand iti vine un gand care iti creeaza anxietate, depresie, neplacere, imagineaza-ti un dirijor sau o padure sau un acvariu sau ceva care sa te captiveze. In momentul in care ai impresia ca esti tras inapoi in anxietate sau acele neplacute stari, adauga detaliu in partea cealanta. Exploreaza ceea ce poti crea in subconstient. Adauga pesti in acvariu, sau adauga umbre, crengi, pasari in padure etc... Fii creativ.

 clickuserx, on 02 octombrie 2014 - 09:29, said:

Trebuie sa faci ceva care sa iti ia gandul de la lucrurile rele: un dus, sport, bagi un joc pe computer,etc. Merge si sa bei ceva, o singura sticla de bere e suficienta sa te relaxeze sa nu mai fii nervos.

 clickuserx, on 02 octombrie 2014 - 09:29, said:

Le las asa, in pace, pana dispar. Daca le bag in seama risc sa fiu in mijlocul lor, ceea ce nu e de dorit.

E vremea sa te apuci de baut cafea , te vei gindi la cafea primul lucru. Dupa ce devine rutina te perfectionezi cumparind un aparat mai profi , exista si arie dedicata pe forum.
In asa oras si eu as fi pesimist avind in vedere ca inainte de '90 erau 10 fete la un baiat datorita scolilor din industria usoara , acum cam bate vintul . La unitatea militara dintre dealuri , la Helesteu mi-am dus veacul vreo 6 luni , puteai sa te destrabalezi acolo mai mult decit puteai bea. Am trecut de curind pe acolo si efectiv numai tu insuti te poti simti bine ca nici vintul nu mai bate .

Edited by rozone, 02 October 2014 - 10:29.

 clickuserx, on 02 octombrie 2014 - 09:29, said:

am auzit ca unii oameni pleaca la munca...

serios acum, gandurile astea apar si cand te plictisesti. Nu stiu daca e cazul la tine, dar ideea e sa-ti tii mintea ocupata si ai sa vezi ca dispar si gandurile. Mai greu este cand esti doar tu cu tine si cu gandurile, in anumite perioade gen seara inainte sa adormi. Atunci nu mai poti evita constiinta si problemele pe care ti le pune. In fine, unii beau, altii au grija sa fie rupti de oboseala astfel incat sa adoarma imediat...

Eu le scriu undeva, si in momentele in care revin cu picioarele pe pamant le recitesc si imi dau seama ca unele sunt tampenii exagerate. Cred ca ajuta cumva....decat sa le tii in tine sau sa te indemne la violenta ....scrie pana te plictisesti. Dar sa nu vada alte persoane cunoscute ce ai scris. Eu am facut-o si apoi m-am simtit penibila si s-a agravat starea negativa....

 clickuserx, on 02 octombrie 2014 - 09:29, said:

Dimineata e mai usor. Mai greu e in toiul noptii, sau daca abia ai apucat sa adormi si te trezesti, eu asa patesc, si este nasol pt ca la limita dintre somn si veghe ratiunea nu functioneaza, adica acei neuroni inhibitori care tin sub control anxietatea, temerile nejustificate si fac diferenta intre ce e real si ce e doar in imaginatia noastra. Am mai vb de asta undeva. Asa se intampla si cu gandurile, temerile, grijile pe care le avem pe fiecare zi. Cand suntem treji functioneaza un mecanism de inhibitie, un felde preaplin care ne face sa nu " explodam", ne zice " lasa ca se rezolva pana la urma, om vedea ce e de facut, o sa treaca si asta, vom reusi in cele din urma, etc". La unii din pacate e mult prea activ acest mecanism, sau mai inhibitor decat trebuie, impiedicandu-i sa faca ceea ce trebuie... important e sa existe un echilibru. Nu se merita sa te trezesti nici in toiul noptii, nici dimineata cu angoase si anxietati, aoleu ce ma fac azi, iar trebuiea sa merg la serviciu/la scoala, ma asculta, am examen, trebuie sa platesc chiria, ma terorizeaza unul, altul, etc...

Edited by lex404, 03 October 2014 - 14:15.

Chestia cu terorizatul, e cel mai greu de gestionat, dupa parerea mea. Pentru toate celellate,  care depind de mine, m-am convins ca exista rezolvarr, pana la urma, le scot la capat, iar pt cele care nu depind, primesc ajutor. In sunt anumite persoane, sigur stiti si voi, care orice ai face tot te jignesc sau ameninta, si e f neplacut cand trebuie sa te confrunti cu ele...mai ales pt ca nu poti sti niciodata daca e vina ta ca nu sunt ele multumite, pt ca tu ai vrea sa fie, poate conteaza parerea lor mai mult ca a altora, poate sunt factori de decizie...soti, parinti, sefi, etc... teoretic, insa, poti scapa si de grija asta ( nu de persoanele resp, neaparat, doar de teama confruntarii cu ele), rugandu-te si sperand ca poate la urmatoarea confruntare vor fi in toane mai bune, iti va iesi tie treaba mai bine ( si nereusita poate fi pusa pe seama stresului, anxietatii provocate de persoana careia trebuie sa ii faci serviciul resp), si nu ti se va mai intampla nimic rau...sau, daca totusi se mai intamla, si nu evina ta, tu ti-ai facut treaba - sa fie sanatos, cu nemultunirile si amenintarile lui, sa si le bageundeva...

Stiti ce nu inteleg, insa, la acest moment, inca?
La ce nivel al constiintei  ( constient/subconstient) si anatomic, se formeaza si se inmagazineaza urmatoarele lucruri :
1) memoria
2) imaginatia ( cu " monstrii", " demonii" si "protectori")
3) frica, anxietatea, si procesele lor de control, de inhibitie

Adica, daca se spune ca " monstrii", care genereaza frica, teroarea, vin din subconstient, de ce nu vine de acolo si protectorul? De ce acela intra in actiune abia cand ne trezim, si foarte rar in vise, cosmaruri? Abia de putin timp decand am devenit mai credincioasa ( nu am fost niciodata atee, insa credinta sau necredinta au si ele mai multe nivele) pot spune ca s- a intamplat sa am cosmare care sa se termine bine,pana la urma, ceea ce mi se pare remarcabil!
Insa cand ma trezesc din somn cu griji sau temeri...se intampka ca protectorul nu e acolo (.vine abia mai tarziu) iar eu in acele momente uit ca defapt sunt in stare sa ma descurc cu toate cate am de facut.

Edited by delores, 03 October 2014 - 14:11.

Ceea ce nu inteleg si ma revolta e urmatorul lucru : am mai intrat ( citit) pe in forum medical adevarat ( romedic, parca) unde sunt oameni cu adevarat bolnavi gen cancer, si nu le interzice nimeni nici sa creada, nici sa se roage, nici sa vorbeasca despre asta...daca la psihopati e interzis, de ce au mai facut biserica la intrarea in spitalul de psihiatrie de pe strada mea, si de ce medicii nu interzic bolnavilor sa o mai frecventeze, ca banuiesc ca pot?
In fine, avand in vedere ca moderatorii nu va dau voie sa cereti ajutor atunci cand simtiti nevoia, nu va ramane decat sa sunati la 112 si sa asteptati salvarea, presupun....sau la vreun hotline., ar fi mai bine, daca ar exista...in orice caz va exista un timp de asteptare, chiar si daca veti primi un tratament medicamentos, pana cand acesta isi va face efectul, si un moment cand efectul is e va termina. N-as vrea sa aveti de a face cu un bolnav psihic in acele momente, nici sa treceti voi prin asta...si mai e un aspect: daca bolnavul in special psihic nu crede ca tratamentul il va ajuta, acest lucru e f probabil sa nici nu se intample....daca acesta ar functiona 100%, nu am mai avea atatia irecuperabili....

De ce nu acceptati ideea ca exista conexiuni interdisciplinare, chiar intre discipline antagoniste? Practic ele studiaza aceleasi aspecte ale realitatii din perspective diferite, fizice, chimice, istorice, geografice, etc...

Edited by delores, 03 October 2014 - 14:43.

Mai ales ca tipul in cauza a fost internat si diagnosticat cu o tulburare anxioasa, sau poate chiar mai mult de atat, acum cu siguranta primeste un tratament, dar faptuk ca tot mai sufera, poate insemna 2 sau mmulte lucruri: 1) nu-siia tratamentul la timp, desi nu cred asta, pare constiincios si dornic sase faca bine ; 2) exista o fereastra in care efectul substantei scade, si dureaza un timp pana se reinstaleaza efectul urmatoarei doze. Nici o substanta in lumea asta nu va avea efect maxim un nr exact de ore, ci acesta va scadea treptat odata cu scaderea concentratiei din sange si de asemeni se va instala progresiv, odata cu absorbtia. 3) in timp toate anxioliticele isi pierd eficienta terapeutica, trebuie marita doza sau schimbata substanta 4) daca teama, anxietatea vine de undeva din subconstient, e posibil ca substaanta sa nu ajunga pana acolo...( parere nedocumentata)
De acea el are nevoie sa faca ceva pt a gestiona starea morbida in momentele cand nu o face medicatia, pana se instaleaza efectul...
Sfaturi strict medicale nuii putem da, pt ca majoritatea nu sunt medici si nici daca am fi, ar fi curata nebunie sa o facem, pana nu il analizam indeaproape( sau dc nu suntem specialisti in asa ceva). Sa fii doctor bun, e greu; sa fii carpaci sau impostor, pt unii nu e chiar asa greu, nici usor insa, dar pt cei care au un simt moral mai inhibitor, e foarte greu dc nu chiar imposibil. Nici eu nu prea dau sfaturi religioase clientilor, la mine la munca, poate doar daca le solicita, dar nici atunci prea amanuntite, daca vor, sa mearga la biserica sau sa citeasca, e croaziera lor personala ; insa situatia lui mi se pare destul de disperata ,mai ales ca am mai trecut si eu prin asemenea momente, si chiar nu vad alta solutie

Edited by delores, 03 October 2014 - 17:49.

 clickuserx, on 02 octombrie 2014 - 09:29, said:

clickuserx, cel mai eficient ar fi să consulți un specialist (psiholog clinician/psihoterapeut) format într-o terapie "evidence-based", cum ar fi cea cognitiv-comportamentală (CBT). Dacă ești interesat în ce constă CBT, îți recomand: http://forum.softped.../#entry15600252.

Edited by Victor2311, 03 October 2014 - 18:18.