Ce poate sa faca un om slab sa nu faca hernie de disc?

Alte alternative in afara de "gaseste-ti alt job" mai sunt?

folosesti unelte ajutatoare. Ce trebuie sa ridici sau sa cari ?

sala

Exercitii musculare pentru tot corpul punand accent pe zonele predispuse herniei de disc.
Daca esti gras faci hernie si mai si.

coloana vertebrala este extrem de rezistenta iar discurile se obisnuiesc cu greutatea in timp si treptat.
Desigur ca asta inseamna pregatire fizica si un sistem muscular bine lucrat deci implicit > SALA ce am spus mai sus.

Dar asta nu inseamna sa te plafonezi la acel job ci sa iti impingi conditia mai sus si sa ajungi sa muncesti cu capul si mai putin cu muschii sau cu spatele.

Edited by Mihai_3, 14 September 2014 - 15:00.

N-ai ce face la sala. Sunt o gramada de exercitii care se pot face foarte bine si acasa cu costuri minime sau chiar zero.
Vorbiti de sala asta ca evreii de Templul lui Solomon.

sa te imbolnavesti si sa stai in concediu de boala.

Ia bacul !

 Mihai_3, on 14 septembrie 2014 - 14:51, said:

fac 8 ore de "sala" la servici

 Mihai_3, on 14 septembrie 2014 - 14:59, said:

Eu tind sa cred ca in viata reala nu e ca in filmul cu Rocky Balboa. Te-ai stricat, gata! Adio viata!

centura sau brau ajuta.
invata sa ridici cu spatele drept

Unul gras ridica si surplusul lui in afara de ce ridici tu.

Indreptarile cu bara (deadlifts)
Genuflexiuni cu bara (squats)
Impins cu bara deasupra capului (presa militara)

http://www.bodybuild...-beginners.html

Ce faci tu la servici nu e sala, distrugere, macinare. Una e sa ridici greutati timp de 1h, calculat, intrun anumit ritm cu pauze intre exercitii, cu alura si pozitia corpului corecta specifica fiecarui exercitiu si alta e sa ridici greutati la munca 8h, aleatoriu, cu pozitia corpului incorecta, cu predispunere la acidentari si leziuni in timp. Niciodata dupa o sedinta de sala, executata corect nu te vei simiti rup de oase ca dupa servici. Incearca sa lucrezi acasa sau la sala muschii pe care nu Ii utilizezi foarte mult la munca.

 Friskey, on 14 septembrie 2014 - 15:06, said:

Înotul corect e de fapt adevăratul templu.

mentine-te cat mai sanatos cu putinta si vezi sa o musculatura buna ..... este cred esential daca vrei sa iesi bine de acolo.

ce fel de servici e ala ? Distribuitor de mobilier,cazi,electrocasnice(mari) in apartamente ?

De ce crezi ca poti sa faci hernie de disc si nu inghinala ?
Trebuie sa iti cunosti propriile limite ,sa porti centura si sa ridici cat se poate de corect.Nu inteleg ce ai vrut sa zici prin "om slab" probabil vrei sa zici ca ai musculatura slab dezvoltata.Trebuie sa mai ti cont de alimentatie si de timpul necesar organismului sa se refaca.Daca ai grija de tine e posibil sa reduci riscul de acidetare.

Edited by alexeren, 15 September 2014 - 10:50.

Sa ridici in pozitie corecta. Sa mananci sanatos. Incearca sa nu fumezi. Fa cat mai multe exercitii pentru intarirea musculaturii spatelui. Exista un manual, cica e foarte bun pentru exercitii pentru hernie de disc si intarirea spatelui. Spre rusinea mea, il am dar nu l-am citit.

Intr-adevar, hernia de disc este ceva care-ti schimba viata nasol de tot. In rau. Si inca o chestie nasoala: Iti poti deteriora coloana, fara sa ai inca nici un simptom (de fapt ai dar nu stii ce sunt, caci nu te prea doare nimic), iar hernia propriu-zisa (durerile) sa-si faca aparitia chiar si la 1-2 ani de la momentul in care ai incetat muncile fizice.

[ http://www.filecaffe.com/di/Z6AV/@[email protected] - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

 realistic334, on 14 septembrie 2014 - 14:43, said:

Daca corpul tau n-o sa suporte solicitarea, nu!

Dar crede-ma ca e mai bine sa nu afli. Hernia de disc are puterea de a transforma si cel mai zdravan om, intr-o epava. Iar pana la urma o sa fii nevoit sa-ti schimbi jobul oricum, insa in momentul ala optiunile or sa-ti fie extrem de limitate.

Un lucru bun pe care l-ai putea face acum, e sa-ti faci un RMN la coloana (e scump dar pe undeva merita banii, daca esti asigurat poate ai noroc sa beneficiezi de ea gratis), sa vezi exact in ce stadiu se prezinta vertebrele tale, daca ai risc de hernie sau inceput.
Nu te amagi cu o simpla radiografie, caci la aia hernia nu se vede decat cand e tarziu s-o mai eviti.

Edited by Phobos, 15 September 2014 - 18:31.