Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
baloti de paie cu grosime 15cm

SMS sender

Ajutor pentru cont AdSense

Unde gasesc cioco cu gust de Cavit
 Panasonic DMC-CM1

acumulatori necunoscuti

Restaurare proiect in eclipse

Achizitie laptop
 Europa vs SUA

Instalare steam games pe hard ext...

Abonament Digi Mobil

Nokia E71
 Consola Boxe Logitech Z5500 Moarta

Upgrade HP Pavilion G6

Utilizare diverse tipuri de agrot...

Retea wireless si lan cu doua rou...
 

Forumul Softpedia folosește "cookies" pentru a oferi utilizatorilor o experiență completă. Vezi detalii sau închide mesaj (x)

Sala la 15 ani si dieta South Beach

  • Please log in to reply
13 replies to this topic

#1
SilePedala

SilePedala

    Junior

  • Grup: Members
  • Posts: 178
  • Înscris: 28.02.2013
  • ID membru: 801,209

Salut,am 15 ani si as vrea sa stiu daca este indicat ca la 15 ani sa ma apuc de sala si sa iau suplimente,desigur combinate cu o dieta.As vrea sa ma apuc de sala si sa ma tin calumea adica nu ma apuc merg 9-10 luni pana slabesc si gata,vreau sa o tin asa toata viata.Am 1.70 si 73 de kg si la inceput vreau sa fac cardio sa pot slabi(mi-am comandat si un costum dinacela pentru sauna in care transpiri)si sa tin dieta South Beach,am mai facut sala 2-3 luni si luam niste l-carnitin dar nu prea au fost schimbari deoarece nu stiam ce trebuie sa fac.Credeti ca as avea nevoie sa ma apuc de sala si sa iau suplimente combinate cu dieta aia South Beach?Credeti ca voi putea sa slabesc?Am mai avut si 77 de kg acum vreun an dar am mai slabit deoarece am stat mai mult nemancat,grasime foarte multa nu am decat pe burta si pe piept la picioare si la maini am multa masa musculara si nu foarte multa grasime,eu pun foarte repede masa musculara mai ales daca merg la sala dar pe burta este acoperita de stratul de grasime,am 84 in talie.

P.S:Sunt mezomorf.

Edited by SilePedala, 03 January 2014 - 15:28.


#2
jeffy86able

jeffy86able

    True Evil

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 10,530
  • Înscris: 06.01.2012
  • ID membru: 734,264
  • Locație: Bucuresti
Costum de sauna in care transpiri ?
Transpiratul nu slabeste .
Pai la cat am transpirat eu in 139 vara trebuia sa fiu aschie .

#3
vlad2991

vlad2991

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 594
  • Înscris: 11.12.2013
  • ID membru: 838,260
Nu-ti trebuie suplimente... Nici dieta lui peste nu-ti trebuie. Ti-am zis ce trebuie sa faci si ti-am dat si documentatie. Deci treci la fapte.

#4
SilePedala

SilePedala

    Junior

  • Grup: Members
  • Posts: 178
  • Înscris: 28.02.2013
  • ID membru: 801,209
=))) Eu am inteles ca in timp ce alerg pe banda,fac bicicleta si transpir inseamna ca si slabesc.Btw vlade ce mi-ai zis tu ma ajuta sa devin gras cu muschii dar faza e ca eu vreau sa fiu nici slab nici gras,nu prea ma intereseaza MOMENTAN daca am muschi sau nu,pentru ca iti zic sigur ca daca slabesc masa musculara am dar tare imi e frica sa nu slabesc si masa musculara pe care o am..

#5
don_dannielo

don_dannielo

    Bah! Are we more than dumb sheep?

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 19,290
  • Înscris: 27.06.2004
  • ID membru: 19,079
  • Locație: Banana Republic

View PostSilePedala, on 03 ianuarie 2014 - 15:10, said:

As vrea sa ma apuc de sala si sa ma tin calumea adica nu ma apuc merg 9-10 luni pana slabesc si gata,vreau sa o tin asa toata viata.

Asa zic toti in prima saptamana din Ianuarie.



#6
SilePedala

SilePedala

    Junior

  • Grup: Members
  • Posts: 178
  • Înscris: 28.02.2013
  • ID membru: 801,209
Ce tare :D Iesi ca nu am chef de astia cu mistou'.

#7
FeDani

FeDani

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,932
  • Înscris: 26.03.2012
  • ID membru: 752,412
  • Locație: Iasi
La varsta ta esti inca in crestere, asa ca nu lua avans asa repede ca te pierzi. Intai apuca-te de miscare, invata corect metodica de antrenament, executie, respiratie si greutatile, cand o sa ajungi pe la 17-18 ani mai putem sta de vb, atunci o sa ai explozia de hormoni. Nu te apuca de diete dupa ureche si de metode de slabit mega mediatizate de toti nestiutorii. Intai as vrea sa vad si eu o poza cu tine din cap pana in picioare sa vedem cum te prezinti si dupa vedem de ce ne apucam. De culturism nici nu se discuta, inca esti in crestere si daca ai sa insisti acum pe articulatii si incheituri le uzezi prematur, plus esti expus unor accidente care iti pot fi fatale pe parcurs.
Usor esti inca crud!

#8
SilePedala

SilePedala

    Junior

  • Grup: Members
  • Posts: 178
  • Înscris: 28.02.2013
  • ID membru: 801,209
Sunt si eu "bine-facut" Posted Image

#9
FeDani

FeDani

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,932
  • Înscris: 26.03.2012
  • ID membru: 752,412
  • Locație: Iasi
Nu esti de speriat, inceputul e greu dar dupa totul vine de la sine ...asta daca ai ambitie. De slabit nu cred ca e cazul, nu ai tonus muscular asta e alta treaba. Incepe printr-o alimentatie corecta, apuca-te de miscare intr-o sala cu instructor care sa-ti explice un program de incepatori, nu sa faci ce vezi pe la altii si sa copii gresit si aia la randu lor au copiat gresit si tot asa. Fii mai atent cu grasimile, antrenamente cardio macar vre-o 2 pe saptamana. Dupa o luna cand o sa-ti intri in ritm o sa poti trece la un alt program mai complex. Nu incepe cu un program exagerat, macar 3 antrenamente la sala, nu mai mult de 4  si cardio minim o juma de ora. Spor si ne auzim dupa! Lasa suplimentele deoparte, deocamdata la varsta ta si la nivelul de antrenament iti poti lua din alimentatie necesarul.

Edited by Daniel_Florici, 03 January 2014 - 21:24.


#10
SilePedala

SilePedala

    Junior

  • Grup: Members
  • Posts: 178
  • Înscris: 28.02.2013
  • ID membru: 801,209

Ok,multumesc.Dar daca ai putea sa imi dai niste sfaturi ce sa mananc?

#11
FeDani

FeDani

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,932
  • Înscris: 26.03.2012
  • ID membru: 752,412
  • Locație: Iasi
La varsta ta trebuie sa mananci de la A la Z, ca baza energetica trebuie sa te obisnuieti sa mananci orez sub orice forma. Atent la prajeli, grasimi, uleiuri in exces, mai usor cu sucurile acidulate si dulciurile abundente. In rest baga tot in tine, esti in crestere si ai nevoie. Masa de dimineata e baza, incearca sa ai minim 3 mese pe zi.

#12
SilePedala

SilePedala

    Junior

  • Grup: Members
  • Posts: 178
  • Înscris: 28.02.2013
  • ID membru: 801,209
Dimineata mananc,orez cu piept de pui e cam ce mananc deobicei(orez basmatic).

#13
don_dannielo

don_dannielo

    Bah! Are we more than dumb sheep?

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 19,290
  • Înscris: 27.06.2004
  • ID membru: 19,079
  • Locație: Banana Republic

View PostSilePedala, on 03 ianuarie 2014 - 15:39, said:

Ce tare :D Iesi ca nu am chef de astia cu mistou'.
Cum merge?

#14
Cristian Suciu

Cristian Suciu

    Junior

  • Grup: Members
  • Posts: 488
  • Înscris: 18.11.2004
  • ID membru: 25,960
Sala la 15 ani nu stiu ce sa zic, iti opresti cresterea, baietii cresc in inaltime pina pe la 18 ani. Mai bine apuca-te de un sport: inot, volei, baschet, fotbal, nu ai nevoie de sala deocamdata si nici de diete. Mananca cu bun simt (ma refer la cantitate dar si calitate, adica exclus junkuri de bauturi carbogazoase cu calorii goale, 10% zahar sau, mai rau, aspartam, acesulfam-k, incearca sa mananci natural, cat mai putin procesat industrial, redu produsele fainoase, patiserie, prajituri si baga cu incredere proteina (carne slaba, peste, oua, lapte), legume, fructe, salate).

Reclamă

Bun venit pe Forumul Softpedia!

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users