Ce mancati dupa sala?

Cu ce consum pe măsură ? 30-40 minute de ridicat greutăți de două ori pe săptămână ? Mers pe jos la job 6 km (vreo 400 kcal) ?
Iar la job stau 8 ore pe scaun. Acasă cam tot în foltoliu stau, citesc sau văd un film. În weekend mai ies pe afară, dar tot câțiva kilometri de mers pe jos, nu mai mult.
Nu mi se pare un mare consum, față de alții care bagă cardio de câteva ori pe săptămână. Jaqueline bagă 5 reprize de aerobic hardcore pe săptămână. Ia vezi câte antrenamente bagă și Richelieu Zi și tu câte bagi pe săptămână.

Edited by proxtu, 12 September 2012 - 15:32.

Post sters .

Edited by Reboko, 12 September 2012 - 15:44.

Trag de greutăți în zilele în care țin post, dar înainte și după antrenament mănânc câte 10g BCAA (cu 100g iaurt gras, ca are un gust oribil). Apoi mănânc normal peste vreo 2 ore, seara.

Reboko, on 12 septembrie 2012 - 15:26, said:

As putea, da' sincer am obosit sa tot repet (si sa-i vad si pe altii repetand) aceleasi lucruri in aceleasi topicuri si sa nu se oboseasca nimeni sa arunce cate un ochi pe-acolo. Ai raspunsurile in arie, trebuie sa cauti doar si nici aia foarte mult, despre niste chestii de-alea referitoare la raspunsuri hormonale ale organismului fata de diverse chestii mancate, cum influenteaza indicele glicemic zaharurile complexe fata de cele simple din diverse surse sanatoase, biodisponibilitate...si alte de-astea. Dupa aia, vei intelege de ce un om se poate ingrasa in deficit caloric, sau slabi mancand hipercaloric...si de ce simpla numarare a caloriilor este vax albina. Si pe urma mai putem discuta.

proxtu, on 12 septembrie 2012 - 15:32, said:

In ultimele luni...3/saptamana, in sala, cu antrenor personal. Ma munceste baiatu' ala de nu-mi mai arde si de alergat prin parcuri in celelalte zile .

bilibistrocizel, on 12 septembrie 2012 - 14:53, said:

Exact ce vroiam sa spun...despre principiile nutritionale ale culturistilor

Și cât ține un antrement de ăsta ? Gata cu Krav Maga ?

laurentiuene70, on 11 septembrie 2012 - 22:14, said:

De unde ai auzit prostia asta? Tocmai carbohidrati trebuie dupa antrenament.

Daca mananci proteine dupa antrenament, corpul le va folosi ca sa compenseze lipsa carbohidratilor. De aia nu se recomanda proteina pura dupa antrenament.

Proxtu , cam cate calorii ard la mers pe jos 5km ? Am 1.82 cu 75kg . Ma intereseaza estimativ .

proxtu, on 12 septembrie 2012 - 15:51, said:

1. 40-45 minute, dar intens.
2. Gata....pentru ca :
  - nu mai am certitudinea ca pot face cu regularitate antremanente dupa amiaza, mi s-a schimbat programul dintr-unul destul de fix, intr-unul destul de aleatoriu...ca m-a mancat in c...poponetz sa ma bag in politica
  - nu pot sa risc sa apar cu vreun ochi vanat sau vreun nas rupt......din cauza aceleiasi mancarimi . Si am vazut cazuri in sala, deci...se poate .
Deci, cu parere de rau, pentru ca, chiar imi placea.....pas!

@jeffy86able: mie endomondo îmi zice că ard cam 75 kcal/km mers. Tu ești ceva mai usor decât mine, mai tânăr, deci cred că arzi și tu vreo 70 kcal/km.

@richelieu: păcat, că părea mișto. Sper că intri în politică să faci treabă, nu bani

Pai ...bogat nu-s...dar totusi bani am destui .

Si da...chiar e misto Krav

Da, cunosc, niciodată nu ești destul de bogat, mereu există altul mai bogat, cu o casă mai mare, un iaht mai scump etc. Nu asta te întrebasem

Mie unul sala imi face o foame de lup! Daca reusesc sa scap mana ajung la masa....mananc ca la carte! Daca simt ca e groasa iau rapid un chips de la Lay's sau un snacks Star sau Krax, ametesc foamea si dupa urmeaza ospatul! Cu masura ca altfel degeaba am mai tras de fiare, nu?)

Simțul umorului nu e problema la tine

richelieu, on 12 septembrie 2012 - 15:50, said:

Mai intai ar trebui sa intelegi tu legile fizicii.
Ai ceva dovezi stiintifice ca pui grasime, adica energie din nimic,  cand esti in deficit caloric??? Iti dai seama cati bani economisim dpdv caloric daca mancam "nesanatos" in deficit caloric si ne ingrasam. Salvam toata Africa de la foamete.
PS:Poate doar daca nu esti in stare sa-ti calculezi caloriile. Zici ca un ou are 78 de calorii si tu il prajesti in ulei, adica il faci de 200 de calorii. s.a.m.d,

Edited by Reboko, 21 September 2012 - 22:45.

Repet, tu citeste alea si nu mai fii ignorant . Vorbim dupa, pana atunci nu ai cum sa intelegi. Nu e din nimic.....e din transformari. Adica fix din legile alea ale fizicii, pe care tu, foarte simplist, le invoci. Doar ca .....ce ai invatat tu este insuficient.

proxtu, on 13 septembrie 2012 - 07:33, said:

Pai tocmai, ca ma consider suficient de bogat acum . Am tot ce-mi trebuie dpdv financiar...si nu numai. Nu-mi doresc mai mult.

richelieu, on 22 septembrie 2012 - 12:50, said:

Care alea bre??? Sa citesc niste aberatii sinistre scrise de tine in timpul activitatii desfasurate pe acest forum???
Dar ce zici, despre Africa??? Ahhh, ai salvat Africa de la foamete, felicitari !!!
Hai, explica-mi minunea. Energie din nimic!!! Poate castigi si vreun Nobel pentru asta.
Logica din spatele convingerilor tare seamana  cu metoda de slabire cu guma de mestecat.
Daca guma de mestecat are 5 calorii si o mesteci 3 ore, consumi 20 de calorii. Hai sa mestecam numai guma!!!.

Edited by Reboko, 22 September 2012 - 14:26.

Am inteles. Sa fii sanatos atunci, ca fericit sigur esti : ignorance is bliss
Banuiesc, ca pentru tine, a te ingrasa inseamna in mod obligatoriu a-ti creste masa totala, iar a slabi, inseamna in mod obligatoriu a-ti scadea masa totala. Right?

Edited by richelieu, 22 September 2012 - 15:08.

@reboko: calci si tu pe urmele lui KellCooper, incepi cu ironiile ieftine cand ramai fara argumente. Nu-i deloc constructiv.