Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Ce farmacie VET online care "...

De unde cumparați legume si fructe?

Samsung S21 ultra

Plasa de umbrire peste gard de pl...
 O smecherie pe care nu o inteleg

Balcon parter fara acte

unde gasesc un speed bag in bucur...

Programe TV cu altfel de sporturi
 Laptop "bun la toate" max...

navigatie noua vw tiguan

ctfmon.exe - System Error (in Saf...

Ați prins vremurile cand 120 Volț...
 Whatsapp nu afișeaza numele ...

Medii admitere Politehnica Bucure...

Se extinde Baza de la Kogalniceanu

Politist mutilat de caine in curt...
 

Ce mancati dupa sala?

- - - - -
  • Please log in to reply
63 replies to this topic

#19
Jaqueline

Jaqueline

    HyperActive Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 2,834
  • Înscris: 08.09.2005

 laurentiuene70, on 11 septembrie 2012 - 22:14, said:

In primul rand nu sunt recomandate dulciurile si lipidele-grasimile: cartofi prajiti, snacks, mezeluri.
In locul iaurtului ar fi mai buna branza proaspata de vaci degresata: are de 5 ori mai multe proteine decat iaurtul. Nu manca mai mult de 200gr pt ca iti ofera 17-20x2= aprox 34-40 gr de proteina asimilabila usor. Poti adauga si legume crude, au de 5 ori mai putine calorii decat branza si de 25-30 de ori mai putine decat ciocolata cu crema, de exemplu.
Si un sote de mazare ar fi bun (cu ulei de masline). Snitele de soia,facute de tine, nu luate direct prajite din comert, te ia ameteala cand vezi cate tampenii sunt insiruite pe eticheta
Cartofi prajiti, snacks-uri si mezeluri nu mananc deloc, in niciun moment al zilei. :D Cred ca azi o sa mananc branza cu ardei.

 Reboko, on 11 septembrie 2012 - 22:37, said:

Oricum, dupa cum a deschis discutia eu cred ca Jaqueline  nu face sala -tras de fiara - ci mai mult antrenament de slabit de intreaba ce sa mananci dupa.
Merg la un tip de aerobic mai hardcore, nu la fitness, dar pentru tonifiere. Cu greutatea sunt ok.

 Dev, on 11 septembrie 2012 - 22:40, said:

Jaq, nu TREBUIE sa mananci neaparat decat daca chiar ti-e foame. Bananele's ok. Da' de ce e iaurtul degresat? Posted Image
Poti manca linistita daca ti-e foame mancare normala chiar daca e mai tarziu (atata timp cat nu te culci imediat, lasa macar 2h intre ultima masa si nani). Niste carne cu legume pentru o foame mai mare, 1-2 fructe pt o pofta trecatoare.
Dupa sala doar mor de sete, foame nu mi-e. Dar daca nu mananc nimic seara ma ia ameteala in ultimul hal.

 laurentiuene70, on 11 septembrie 2012 - 22:58, said:

Ok, hai sa dezvolt un pic: Jak intreba ce e interzis seara, dupa antrenament; pe langa cartofi prajiti si ce am mai zis, sa evite grasimile gen:
-pielita de la pui... plina de calorii
-margarina... fro 700%
- ulei de floarea soarelui turnat cu nemiluita in salate de cruditati care rar "sar" de 40 kcal/100g. Uleiurile au numa' 8-900 kcal la suta...
- de "pita cu slana" nu mai vorbesc ca dau in balariiPosted Image
nu am zis nimic de
-somon la gratar
-avocado
-migdale
-nuci care au si ele sute de calorii, dar contin grasimi monosaturate, care sunt foarte necesare corpului si difera enorm de cele saturate
Multumesc mult!


M-am apucat de sala de vreo 2 saptamani cu pretentia de a ma duce zilnic (7/7). Evident ca nu am putut, dar merg cam de 5 ori pe sapatamana. Cu nutritia sunt varza.

Multumesc mult pentru raspunsuri!

#20
proxtu

proxtu

    fativore

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 12,451
  • Înscris: 12.02.2006

 laurentiuene70, on 11 septembrie 2012 - 22:37, said:

pentru ca au intre 800-1000 kcal/100gr. Rosiile au numai 15...
Să înțeleg că ești adeptul formulei magice calorii_intrate - calorii_consumate = calorii_depuse ?
Vezi că lipsesc niște necunoscute în formula aia. Eu mănânc între 3000 și 4000 de calorii pe zi și nu ma îngraș. Și nici nu fac zilnic "aerobic hardcore".

 Dev, on 11 septembrie 2012 - 22:40, said:

Pen'ca nu vezi, grasimi inseamna numa' cartofi prajiti, snacks, mezeluri Posted Image.
Damn, înseamnă că am carențe mari de grăsimi în dietă :D E timpul pentru un MacDonalds...

 Reboko, on 11 septembrie 2012 - 23:09, said:

Presupun ca stii ca intr-o dieta de slabit conteaza doar cate calorii mananci si nu ce mananci. Toate grasimile au la fel de multe calorii.
Presupun că știi că, în general, este exact pe dos: contează ce fel de calorii mănânci, nu câte.

@Jaqueline: aerobic hardcore de 5 ori pe săptămână este... hardcore. Îți faci rău singură.
Lasând asta la o parte, e normal ca după antrenament să nu-ți fie foame, dar după vreo ora sau două, ar cam trebui să-ți fie.
Legat de ce ar trebui să mănânci după antrenament, sincer, nu prea contează. Antrenamentul tău nu e pentru pus mușchi, așa că poți mânca ce manânci de obicei, eventual suplimentezi cu puțină glucoză sau fructe care au mai degrabă glucoză decât fructoza (banane). Asta în ideea că consumi suficiente proteine zilnic. Dacă nu le consumi e nasol oricum, fie că faci sport, fie că nu. Legat de oră, depinde ce mănânci. Eu am observat că proteinele și grăsimile nu mă deranjează nici dacă le mănânc cu 30 min înainte de culcare.

#21
laurentiuene70

laurentiuene70

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 359
  • Înscris: 01.12.2008

 proxtu, on 12 septembrie 2012 - 08:22, said:

Eu mănânc între 3000 și 4000 de calorii pe zi și nu ma îngraș.
Pfaaa, eu daca as mananca atatea nu as mai avea loc in pat... Asta in conditiile in care fac sala de 4 ori/sapt. La mine se pune tot ce este in plus sau ce contine calorii goale (dulciuri) care se duc direct in stratul adipos.
Esti ectomorf cumva?

#22
proxtu

proxtu

    fativore

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 12,451
  • Înscris: 12.02.2006
Da, pentru că mănânci caloriile nepotrivite. Și eu m-am îngrășat mâncând mai puține calorii. Da, sunt ectomorf.

#23
richelieu

richelieu

    Monsenior Members

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 36,258
  • Înscris: 04.05.2006

 bilibistrocizel, on 11 septembrie 2012 - 22:47, said:

aici nu sunt de acord cu tine
daca nu mananca nimic...intra in catabolism muscular
daca vrea poate sa "manance" un shake proteic in loc de mancare solida

Are dreptate, daca un om mananca ce trebuie, nu va avea senzatie de foame decat atunci cand intr-adevar organismul are nevoie de mancare. Daca mananca prostii, atunci senzatia de foame devine necontrolata si nu mai e un reper pentru alimentatie.

 Reboko, on 11 septembrie 2012 - 23:09, said:

Presupun ca stii ca intr-o dieta de slabit conteaza doar cate calorii mananci si nu ce mananci. Toate grasimile au la fel de multe calorii.
Singura diferenta e psihologica. Unele grasimi sunt mai gustoase si se mananca in draci, altele nu Posted Image.
Chestia ca mancarea nesanatoasa ingrasa e alta prostie. Te poti face cat un porc si mancand  fructe toata ziua, doar ca nu poti sa mananci 6 kg de fructe pe zi Posted Image, dar patiserie de la Fornetii poti baga in tine si 1 kg si e echivalentul la 8 kg de fructe. Totul e psihologic.

Eu atat ii mai zic initiatorei. Sa faca in asa fel incat sa nu faca foamete dupa antrenamentul "intens" daca vrea sa mai faca altul la fel de intens si peste 2 zile, maxim 4 antrenamente pe saptamana cu pauza. Sa-si faca dieta in asa fel incat sa manance doua treimi din calorii inainte de antremanet si ultima  treime dupa antrenament. Antrenamentul cu burta goala sau foamete dupa antrenament nu te fac sa slabesti mai rapid.

Cin' tz'o bagat in cap enormitatile astea?

#24
proxtu

proxtu

    fativore

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 12,451
  • Înscris: 12.02.2006
Mai contează ? Important e ca nu i le mai scoate nimeni și le tot repetă pe aici :)

#25
richelieu

richelieu

    Monsenior Members

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 36,258
  • Înscris: 04.05.2006
Conteaza doar in masura in care a facut-o vreun..."specialist"..si as prefera sa-l stim si noi ;)

#26
proxtu

proxtu

    fativore

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 12,451
  • Înscris: 12.02.2006
Masochistule. Eu nu vreau să-l cunosc, să-l țină pentru el :D

#27
bilibistrocizel

bilibistrocizel

    Senior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 6,326
  • Înscris: 29.08.2009

 richelieu, on 12 septembrie 2012 - 09:50, said:

Are dreptate, daca un om mananca ce trebuie, nu va avea senzatie de foame decat atunci cand intr-adevar organismul are nevoie de mancare. Daca mananca prostii, atunci senzatia de foame devine necontrolata si nu mai e un reper pentru alimentatie.



Cin' tz'o bagat in cap enormitatile astea?
din partea mea poate sa manance numa strudel cu mere..sau sa tina post negru
eu i-am dat un sfat care i-l dadea orice antrenor personal,daca vrea sa il ia in considerare..bine..daca nu iara bine

Edited by bilibistrocizel, 12 September 2012 - 13:59.


#28
richelieu

richelieu

    Monsenior Members

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 36,258
  • Înscris: 04.05.2006
Personal, nu prea am incredere in antrenorii personali, cand vine vorba de nutritie....S-or mai gasi si printre ei care stiu ce fac, dar.....
Pentru fiecare aspect, exista cate o specializare.

#29
bilibistrocizel

bilibistrocizel

    Senior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 6,326
  • Înscris: 29.08.2009

 richelieu, on 12 septembrie 2012 - 14:04, said:

Personal, nu prea am incredere in antrenorii personali, cand vine vorba de nutritie....S-or mai gasi si printre ei care stiu ce fac, dar.....
Pentru fiecare aspect, exista cate o specializare.
iti spun eu ca un culturist(care concureaza) stie mult mai multe in materie de nutritie decat un nutritionist,stim si noi ce nutritionisti avem in romania...
eu de vreo 10 ani incoace am ceva prieteni si prietene care merg pe la nationalele de culturism,fitness,mondiale,europene...etc
eu ce stiu..stiu de la ei...si am si pus in practica pe corpu meu,ce spun eu aici nu sunt balarii

#30
laurentiuene70

laurentiuene70

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 359
  • Înscris: 01.12.2008

 proxtu, on 12 septembrie 2012 - 08:22, said:

Să înțeleg că ești adeptul formulei magice calorii_intrate - calorii_consumate = calorii_depuse ?
Vezi că lipsesc niște necunoscute în formula aia. Eu mănânc între 3000 și 4000 de calorii pe zi și nu ma îngraș.
Chiar, ce contine alimentatia ta zilnica de atingi "performanta" asta? Ce alimente contin 4000 calorii, se mananca inclusiv seara si pe deasupra nici nu ingrasa?

#31
richelieu

richelieu

    Monsenior Members

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 36,258
  • Înscris: 04.05.2006

 bilibistrocizel, on 12 septembrie 2012 - 14:15, said:

iti spun eu ca un culturist(care concureaza) stie mult mai multe in materie de nutritie decat un nutritionist,stim si noi ce nutritionisti avem in romania...
eu de vreo 10 ani incoace am ceva prieteni si prietene care merg pe la nationalele de culturism,fitness,mondiale,europene...etc
eu ce stiu..stiu de la ei...si am si pus in practica pe corpu meu,ce spun eu aici nu sunt balarii
Eu unul nu as merge pe mana unui culturist in privinta asta :). In primul rand pentru ca toti pe care i-am cunoscut (nu multi, e drept) sunt interesati in primul rand de niste rezultate estetice, decat de mancatul sanatos. Da, vei arata beton daca te vei lua dupa un culturist...dar o fi bine? :)

#32
proxtu

proxtu

    fativore

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 12,451
  • Înscris: 12.02.2006

 laurentiuene70, on 12 septembrie 2012 - 14:31, said:

Chiar, ce contine alimentatia ta zilnica de atingi "performanta" asta? Ce alimente contin 4000 calorii, se mananca inclusiv seara si pe deasupra nici nu ingrasa?
Uite un exemplu:


Sambata - 2012-09-08
22:30 bere radler 750 162 3.75
22:15 pulpa pui la gratar 210 434 3.15
19:00 bere 500 245 4
16:02 cod file prajit 230 414 4.6
14:18 ceai cu miere 250 33 0.2
11:22 lapte de vaca 515 390 2.06
10:12 panettone 75 265 0.75
10:12 lapte de vaca 500 379 2
09:14 iaurt 7% (vaca+oaie+bivolita) 150 141 1.58
08:27 castraveti covasiti 200 22 1
08:27 oua papara 230 446 5.75
08:27 ulei de cocos 30 270 0.43
08:27 ficatei pui la tigaie 150 238 2.25
07:00 ciocolata Heidi 85% 15 93 0.9
03:23 mere 170 99 0.85
02:29 ceapa 60 24 0.3
02:29 cascaval Edam 85 280 1.7

Calorii:  3941
Pret:  35.27 lei
Procent (proteine, lipide, glucide, alcool):  (24, 50, 17, 6)
Calorii (proteine, lipide, glucide, alcool):  (985, 2001, 679, 274)

#33
bilibistrocizel

bilibistrocizel

    Senior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 6,326
  • Înscris: 29.08.2009

 richelieu, on 12 septembrie 2012 - 14:44, said:

Eu unul nu as merge pe mana unui culturist in privinta asta Posted Image. In primul rand pentru ca toti pe care i-am cunoscut (nu multi, e drept) sunt interesati in primul rand de niste rezultate estetice, decat de mancatul sanatos. Da, vei arata beton daca te vei lua dupa un culturist...dar o fi bine? Posted Image
eu zic sa mergi pe mana unei cofetarese
daca nu mananci sanatos nu ai cum sa ai rezultate estetice
eu unu am spus tot ce am avut de spus,inchei aici,faceti fiecare cum vreti si cum puteti
sanatate la toata lumea

Edited by bilibistrocizel, 12 September 2012 - 14:55.


#34
jeffy86able

jeffy86able

    True Evil

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 17,506
  • Înscris: 06.01.2012

 bilibistrocizel, on 12 septembrie 2012 - 14:15, said:

iti spun eu ca un culturist(care concureaza) stie mult mai multe in materie de nutritie decat un nutritionist,stim si noi ce nutritionisti avem in romania...
eu de vreo 10 ani incoace am ceva prieteni si prietene care merg pe la nationalele de culturism,fitness,mondiale,europene...etc
eu ce stiu..stiu de la ei...si am si pus in practica pe corpu meu,ce spun eu aici nu sunt balarii

Tu parca esti din Sibiu , nu ? Il stii pe Claudiu Streza ? Pe cine mai stii de pe acolo , mai ales cineva care a fost la Tiger Classic ?

Edited by jeffy86able, 12 September 2012 - 15:14.


#35
bilibistrocizel

bilibistrocizel

    Senior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 6,326
  • Înscris: 29.08.2009

 jeffy86able, on 12 septembrie 2012 - 15:12, said:


Tu parca esti din Sibiu , nu ? Il stii pe Claudiu Streza ? Pe cine mai stii de pe acolo , mai ales cineva care a fost la PN ?
il stiu..dar nu sunt prieten cu el
cei care concureaza si ii am ca prieteni activeaza la soimii sibiu

#36
Reboko

Reboko

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,061
  • Înscris: 29.07.2012
Hai ma proxtu ca aberezi.
Mananci 3000-4000 de calorii, dar si consumi pe masura. Asta nu inseamna ca nu conteaza cate mananci... Dumnezeule...

 richelieu, on 12 septembrie 2012 - 09:50, said:

Are dreptate, daca un om mananca ce trebuie, nu va avea senzatie de foame decat atunci cand intr-adevar organismul are nevoie de mancare. Daca mananca prostii, atunci senzatia de foame devine necontrolata si nu mai e un reper pentru alimentatie.



Cin' tz'o bagat in cap enormitatile astea?
Ai putea sa explici de ce sunt enormitati, asa de tras cu gloante poate oricine Posted Image.

Oricum, nu o sa mai postez pe aceasta arie ca nivelul de cunostinte e mediocru cand proxtu zice ca te ingrasi in deficit caloric cand mananci  ceva "nesanatos"... si nu te ingrasi cand bagi multe calorii, dar din chestii sanatoase. Destul de logic. Iar pofta de mancare tine de minte nu de mancare "nesanatoasa".
Poti sa mananci mult si sanatos in draci, numai piept de pui si sa ai ameteli din cuaza faptului ca nu mananci destui carbohidrati si alimentat de nopti nedormite sa ai pofta de mancare in draci si stare de leseni. Stiu, o sa vina proxtu cu toate rahaturile lui despre carbs bla bla bla, dar nu-mi pasa Posted Image.

Edited by Reboko, 12 September 2012 - 15:36.


Anunturi

Chirurgia spinală minim invazivă Chirurgia spinală minim invazivă

Chirurgia spinală minim invazivă oferă pacienților oportunitatea unui tratament eficient, permițându-le o recuperare ultra rapidă și nu în ultimul rând minimizând leziunile induse chirurgical.

Echipa noastră utilizează un spectru larg de tehnici minim invazive, din care enumerăm câteva: endoscopia cu variantele ei (transnazală, transtoracică, transmusculară, etc), microscopul operator, abordurile trans tubulare și nu în ultimul rând infiltrațiile la toate nivelurile coloanei vertebrale.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate