Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Ce politician as vrea sa vad in p...

Rutare in SW2014 si setari ptr Dr...

Intrebare Router wi-fi

Galaxy S5 Tine EXTREM de putin in...
 Share Play - Playstation 4

Alimentare hartie HP F2480

Speed Taxi.

Toshiba Satellite P50-B-10V
 Problema Android

Activare Windows 8.1 full version

Ce Versiune Windows pt calcu nou ...

Win 8.1 = temperatura mai mare? (...
 Casa pe teren foarte ingust. Bca...

Google Chrome - pagina offline

Zopo ZP999 Lion Heart

rack/dock sau n.a.s.?
 

Forumul Softpedia folosește "cookies" pentru a oferi utilizatorilor o experiență completă. Vezi detalii sau închide mesaj (x)

Ce mancati dupa sala?

  • Please log in to reply
63 replies to this topic

#1
Jaqueline

Jaqueline

    HyperActive Member

  • Grup: Moderators
  • Posts: 2,833
  • Înscris: 08.09.2005
  • ID membru: 46,474

Merg numai seara la sala si evident trebuie sa mananc ceva dupa. De obicei e vorba de o banana sau un iaurt mic degresat (0,1%) cu putin musli.

Voi ce mancati si ce nu e recomandat sa mananci dupa efort intens?

#2
jeffy86able

jeffy86able

    True Evil

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 10,997
  • Înscris: 06.01.2012
  • ID membru: 734,264
  • Locație: Bucuresti
Eu iti recomand ceva proteic , cum ar fi carnea de pui .

#3
laurentiuene70

laurentiuene70

    Junior

  • Grup: Members
  • Posts: 359
  • Înscris: 01.12.2008
  • ID membru: 393,631
  • Locație: Bucuresti
In primul rand nu sunt recomandate dulciurile si lipidele-grasimile: cartofi prajiti, snacks, mezeluri.
In locul iaurtului ar fi mai buna branza proaspata de vaci degresata: are de 5 ori mai multe proteine decat iaurtul. Nu manca mai mult de 200gr pt ca iti ofera 17-20x2= aprox 34-40 gr de proteina asimilabila usor. Poti adauga si legume crude, au de 5 ori mai putine calorii decat branza si de 25-30 de ori mai putine decat ciocolata cu crema, de exemplu.
Si un sote de mazare ar fi bun (cu ulei de masline). Snitele de soia,facute de tine, nu luate direct prajite din comert, te ia ameteala cand vezi cate tampenii sunt insiruite pe eticheta

#4
bilibistrocizel

bilibistrocizel

    Senior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 6,326
  • Înscris: 29.08.2009
  • ID membru: 505,922
  • Locație: JESSICA ALBA'S BED

View PostJaqueline, on 11 septembrie 2012 - 21:24, said:

Merg numai seara la sala si evident trebuie sa mananc ceva dupa. De obicei e vorba de o banana sau un iaurt mic degresat (0,1%) cu putin musli.

Voi ce mancati si ce nu e recomandat sa mananci dupa efort intens?
piept de pui la gratar+o salata

#5
Reboko

Reboko

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,061
  • Înscris: 29.07.2012
  • ID membru: 773,110
Gris cu lapte si miere Posted Image.
Cam 30-40 de grame de gris.
Cam 250 de calorii Posted Image.
Apropo, sa nu-ti fie teama ca mananci seara ca nu conteaza.
Daca vrei sa slabesti totul depinde de calorii out/in.
Daca tu iti propui sa mananci 2000 de calorii intr-o zi si ai mancat 1500 pana la ora 18, nu-i nicio problema daca mananci 500 de calorii seara. Posted Image
Mitul asta cu mancatul dupa ora 18 e o prostie.

Edited by Reboko, 11 September 2012 - 22:33.


#6
proxtu

proxtu

    fativore

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,167
  • Înscris: 12.02.2006
  • ID membru: 65,715
  • Locație: Bucuresti
Carne, ouă, brânzeturi, grăsimi saturate.
@laurentiuene70: de ce nu-s recomandate grăsimile ?

#7
Reboko

Reboko

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,061
  • Înscris: 29.07.2012
  • ID membru: 773,110

View Postproxtu, on 11 septembrie 2012 - 22:34, said:

Carne, ouă, brânzeturi, grăsimi saturate.
@laurentiuene70: de ce nu-s recomandate grăsimile ?
Ei probabil zic ca daca nu mananci grasimi si o dai pe proteine si carbs slabesti miraculos Posted Image.
Oricum, dupa cum a deschis discutia eu cred ca Jaqueline  nu face sala -tras de fiara - ci mai mult antrenament de slabit de intreaba ce sa mananci dupa.

Edited by Reboko, 11 September 2012 - 22:38.


#8
laurentiuene70

laurentiuene70

    Junior

  • Grup: Members
  • Posts: 359
  • Înscris: 01.12.2008
  • ID membru: 393,631
  • Locație: Bucuresti
pentru ca au intre 800-1000 kcal/100gr. Rosiile au numai 15...

#9
Dev

Dev

    Active Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,007
  • Înscris: 28.04.2005
  • ID membru: 35,614
  • Locație: In ploaie...

View Postproxtu, on 11 septembrie 2012 - 22:34, said:

de ce nu-s recomandate grăsimile ?
Pen'ca nu vezi, grasimi inseamna numa' cartofi prajiti, snacks, mezeluri :lol:.

Jaq, nu TREBUIE sa mananci neaparat decat daca chiar ti-e foame. Bananele's ok. Da' de ce e iaurtul degresat? :w00t:
Poti manca linistita daca ti-e foame mancare normala chiar daca e mai tarziu (atata timp cat nu te culci imediat, lasa macar 2h intre ultima masa si nani). Niste carne cu legume pentru o foame mai mare, 1-2 fructe pt o pofta trecatoare.

#10
Reboko

Reboko

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,061
  • Înscris: 29.07.2012
  • ID membru: 773,110

View Postlaurentiuene70, on 11 septembrie 2012 - 22:37, said:

pentru ca au intre 800-1000 kcal/100gr. Rosiile au numai 15...

Esti adeptul la a manca cantitati multe de fibre si chestii cu putine calorii si a face  foamete nu???
Sa stii si tu, e recomandat sa mananci intre 60-100 de grame de grasimi pe zi intr-o dieta pentru slabit. Din carne, alune, nuci etc.

#11
bilibistrocizel

bilibistrocizel

    Senior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 6,326
  • Înscris: 29.08.2009
  • ID membru: 505,922
  • Locație: JESSICA ALBA'S BED

View PostDev, on 11 septembrie 2012 - 22:40, said:

Pen'ca nu vezi, grasimi inseamna numa' cartofi prajiti, snacks, mezeluri Posted Image.

Jaq, nu TREBUIE sa mananci neaparat decat daca chiar ti-e foame. Bananele's ok. Da' de ce e iaurtul degresat? Posted Image
Poti manca linistita daca ti-e foame mancare normala chiar daca e mai tarziu (atata timp cat nu te culci imediat, lasa macar 2h intre ultima masa si nani). Niste carne cu legume pentru o foame mai mare, 1-2 fructe pt o pofta trecatoare.
aici nu sunt de acord cu tine
daca nu mananca nimic...intra in catabolism muscular
daca vrea poate sa "manance" un shake proteic in loc de mancare solida

Edited by bilibistrocizel, 11 September 2012 - 22:54.


#12
laurentiuene70

laurentiuene70

    Junior

  • Grup: Members
  • Posts: 359
  • Înscris: 01.12.2008
  • ID membru: 393,631
  • Locație: Bucuresti
Ok, hai sa dezvolt un pic: Jak intreba ce e interzis seara, dupa antrenament; pe langa cartofi prajiti si ce am mai zis, sa evite grasimile gen:
-pielita de la pui... plina de calorii
-margarina... fro 700%
- ulei de floarea soarelui turnat cu nemiluita in salate de cruditati care rar "sar" de 40 kcal/100g. Uleiurile au numa' 8-900 kcal la suta...
- de "pita cu slana" nu mai vorbesc ca dau in balariiPosted Image
nu am zis nimic de
-somon la gratar
-avocado
-migdale
-nuci care au si ele sute de calorii, dar contin grasimi monosaturate, care sunt foarte necesare corpului si difera enorm de cele saturate

#13
bilibistrocizel

bilibistrocizel

    Senior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 6,326
  • Înscris: 29.08.2009
  • ID membru: 505,922
  • Locație: JESSICA ALBA'S BED

View Postlaurentiuene70, on 11 septembrie 2012 - 22:58, said:

Ok, hai sa dezvolt un pic: Jak intreba ce e interzis seara, dupa antrenament; pe langa cartofi prajiti si ce am mai zis, sa evite grasimile gen:
-pielita de la pui... plina de calorii
-margarina... fro 700%
- ulei de floarea soarelui turnat cu nemiluita in salate de cruditati care rar "sar" de 40 kcal/100g. Uleiurile au numa' 8-900 kcal la suta...
- de "pita cu slana" nu mai vorbesc ca dau in balariiPosted Image
nu am zis nimic de
-somon la gratar
-avocado
-migdale
-nuci care au si ele sute de calorii, dar contin grasimi monosaturate, care sunt foarte necesare corpului si difera enorm de cele saturate
pita,slana si ceapaPosted Image ,ma duc la frigider taicule

#14
teapavoua

teapavoua

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,567
  • Înscris: 13.06.2011
  • ID membru: 693,483
Snickers Posted Image

#15
Reboko

Reboko

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,061
  • Înscris: 29.07.2012
  • ID membru: 773,110

View Postlaurentiuene70, on 11 septembrie 2012 - 22:58, said:

Ok, hai sa dezvolt un pic: Jak intreba ce e interzis seara, dupa antrenament; pe langa cartofi prajiti si ce am mai zis, sa evite grasimile gen:
-pielita de la pui... plina de calorii
-margarina... fro 700%
- ulei de floarea soarelui turnat cu nemiluita in salate de cruditati care rar "sar" de 40 kcal/100g. Uleiurile au numa' 8-900 kcal la suta...
- de "pita cu slana" nu mai vorbesc ca dau in balariiPosted Image
nu am zis nimic de
-somon la gratar
-avocado
-migdale
-nuci care au si ele sute de calorii, dar contin grasimi monosaturate, care sunt foarte necesare corpului si difera enorm de cele saturate

Presupun ca stii ca intr-o dieta de slabit conteaza doar cate calorii mananci si nu ce mananci. Toate grasimile au la fel de multe calorii.
Singura diferenta e psihologica. Unele grasimi sunt mai gustoase si se mananca in draci, altele nu Posted Image.
Chestia ca mancarea nesanatoasa ingrasa e alta prostie. Te poti face cat un porc si mancand  fructe toata ziua, doar ca nu poti sa mananci 6 kg de fructe pe zi Posted Image, dar patiserie de la Fornetii poti baga in tine si 1 kg si e echivalentul la 8 kg de fructe. Totul e psihologic.

Eu atat ii mai zic initiatorei. Sa faca in asa fel incat sa nu faca foamete dupa antrenamentul "intens" daca vrea sa mai faca altul la fel de intens si peste 2 zile, maxim 4 antrenamente pe saptamana cu pauza. Sa-si faca dieta in asa fel incat sa manance doua treimi din calorii inainte de antremanet si ultima  treime dupa antrenament. Antrenamentul cu burta goala sau foamete dupa antrenament nu te fac sa slabesti mai rapid.

Edited by Reboko, 11 September 2012 - 23:18.


#16
laurentiuene70

laurentiuene70

    Junior

  • Grup: Members
  • Posts: 359
  • Înscris: 01.12.2008
  • ID membru: 393,631
  • Locație: Bucuresti
Sorry, aici nu se vorbeste despre dieta de slabit, ci doar ce se poate manca dupa sala seara, nu in alt moment al zilei. Evident putem discuta despre orice, dar topicul este pt a evita excesul de calorii si a nu intra corpul in catabolism, cum bine spunea cineva mai sus. Sunt "toba" de documentat despre calorii, aminoacizi esentiali, glucide, proteine etc; ma pot baga in discutii, dar fireste pe topicul aferent. Hai sa mai mergem si noi la nani, ca toti am avut o zi plina!

Edited by laurentiuene70, 11 September 2012 - 23:20.


#17
Dev

Dev

    Active Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,007
  • Înscris: 28.04.2005
  • ID membru: 35,614
  • Locație: In ploaie...

View Postbilibistrocizel, on 11 septembrie 2012 - 22:47, said:

aici nu sunt de acord cu tine
daca nu mananca nimic...intra in catabolism muscular
daca vrea poate sa "manance" un shake proteic in loc de mancare solida
Ei, pisici. Daca omului (si ma refer la un om sanatos nu la unul cu metabolismul si sistemul hormonal la pamant) nu-i e foame n-ar trebui sa manance ca nu degeaba ne-a dat sfanta natura hormonul foamei, stapani-l-am sanatosi! Sa te-mbuibi de aiurea pentru ca "trebuie" e o idiotenie. La cum a pus problema in primul post, considera ca-i ABSOLUT necesar sa manance CEVA imediat dupa sala.
Daca simte ca-i e foame, la papa, de ce nu?!

Iar shakeurile proteice sunt pentru cei care vor sa forteze putintel natura. Altfel, o alimentatie sanatoasa si echilibrata asigura tot necesarul nutritional fara prafuri.

Edited by Dev, 11 September 2012 - 23:26.


#18
bilibistrocizel

bilibistrocizel

    Senior Member

  • Grup: Banned
  • Posts: 6,326
  • Înscris: 29.08.2009
  • ID membru: 505,922
  • Locație: JESSICA ALBA'S BED

View PostDev, on 11 septembrie 2012 - 23:23, said:

Ei, pisici. Daca omului (si ma refer la un om sanatos nu la unul cu metabolismul si sistemul hormonal la pamant) nu-i e foame n-ar trebui sa manance ca nu degeaba ne-a dat sfanta natura hormonul foamei, stapani-l-am sanatosi! Sa te-mbuibi de aiurea pentru ca "trebuie" e o idiotenie. La cum a pus problema in primul post, considera ca-i ABSOLUT necesar sa manance CEVA imediat dupa sala.
Daca simte ca-i e foame, la papa, de ce nu?!

Iar shakeurile proteice sunt pentru cei care vor sa forteze putintel natura. Altfel, o alimentatie sanatoasa si echilibrata asigura tot necesarul nutritional fara prafuri.
dupa un efort intens cum sunt antrenamentele la sala,trebuie sa hranesti muschiu,ori ca iti ie foame ori ca nu
dupa antrenament ce-i drept..nu iti ie foame,dar muschiu trebuie hranit,am explicat in postul de mai sus de ce trebuie hranit
acum...fiecare face cum doreste

Edited by bilibistrocizel, 11 September 2012 - 23:30.


Reclamă

Bun venit pe Forumul Softpedia!

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users