Cea mai buna reteta de slabit

"Pentru sport, diete si tot tacamul...iti trebuie mult timp liber, foarte multi bani si o gramada de rabdare...ei bine, n-am nici una dintre cele 3."

La tine-i alta problema. Pentru sport se gaseste intotdeauna timp(daca ai scuza asta atunci cauta problema in alta parte), zero bani(la fel, cauta problema in alta parte) si rabdare? Ce-i aia rabdare? Daca-l iei pe nu in brate din prima si cauti scuze care nu au legatura cu realitatea nu ai nici o sansa sa slabesti sanatos.

Off
@richelieu
Trei ani am avut abonament la Upground dar nu cred sa ne fi intalnit vreodata. Ora 7 nu e ora de facut sport

Eu am intrebat ceva, astept raspunsri pe subiect, daca are cineva. Daca nu, e ok. Hai sa nu ne dam cu parerea despre stilurile de viata adoptate. Am inteles, sanatos ar fi sa...insa eu vreau sa iau pastile. Cred ca am scris cat se poate de clar. Daca eram destul de ambitioasa intrebarea mea era "ce diete eficiente cunoasteti?". Asa ca, va rog, ma puteti ajuta cu raspunsuri sau cum a fost HolyGigi, cu idei. Comentariile de genul "nu esti in stare" sau "ai alta problema" nu sunt decat de domeniul unui prieten sau unui psiholog

Ok then . Take care

Cea mai eficienta reteta de slabit: iei o gura de ceai dimineata si o inghiti seara!

@Donna13
am vazut ca nu te intereseaza dietele si regimul de viata sportiv desi asta e calea sanatoasa. usor si rapid nu exista. asadar....vrei pastile?
poate ceva termogenice te-ar ajuta dar nu fac minuni ( a se citi nu fac cam nimic) in absenta activitatii fizice, hai sa fim seriosi oricine are 30 de minute pe zi sa faca macar cardio la o bicicleta stationara.
citeste putin aici
http://www.cristianm...cut-animal-cuts

eu tin minte ca am folosit ceva de genul acum multi ani intr-o vara, eram prin liceu, se numeau fat burners plus si avea si carnitina. acu' nu stiu sa-ti zic daca au functionat pentru ca in perioada aia aveam timp de sala la greu, inotam la strand , jucam fotbal  si mancam carne legume oua si branzeturi si as fi slabit oricum. cred ca ofereau mai mult un confort psihic

Orice pastila din asta de accelerare a metabolismului, funcționează doar împreună cu o dieta. Nu văd cum un termogenic din acesta sa accelereze metabolismul cu mai mult de un 10%, ceea ce înseamnă maxim 200kcal/zi. Ori dacă tu ai un necesar caloric de 1800 sa zicem și bagi în tine vreo 2500 (și e foarte ușor sa atingi cifra asta), e tot degeaba, nu vei slabi. Pastilele astea eu le-aș lăsa cel mult pentru ultima parte a slăbitului, atunci când organismul devine rezistent și mai ai 2-3kg dr dat jos.
Ori la 21 de ani, asta nu ar prea trebui sa se întâmple.
Dar...domnișoara vrea soluții rapide și facile. În glumă i-aș recomanda Pronto, inamicul grăsimii

cred ca era Axion

anyway uite aici o comparatie pentru variantele produsului Lipo 6 al  celor de la Nutrex, e unul pe care il recomanda chiar si in lipsa activitatii desi mi se pare neverosimil
http://www.prozis.co...ra-concentrate/

Edited by EdmondDantes, 05 June 2015 - 10:09.

Eu n-am incredere in nici o cura de slabire care ma face sa cumpar un produs anume. Daca eu pot sa slabesc doar daca iti cumpar ceaiu/pastilele/infuzia ta, ceva e putred la mijloc. Ori esti tu prost ca ai impresia ca ai dreptate, ori eu ca te cred.

Daca ar exista cu adevarat o pastila minune care o inghiti, si dupa aia poti manca fara oprire, n-ar fi peste 63% din americani obezi.

Asta o stim toti care am avut sau avem de-a face cu titlul sectiunii dar produsele astea se vind pentru ca majoritatea cauta scurtatura si cumva se autoconving ca ele vor functiona ca in reclama. Eu m-am uitat pe eticheta unui Lipo din astea si am vazut ca au in mare parte in componenta mirodenii picante alimentare, cunoscute ca au efectul de a creste temperatura interna

richelieu, on 11 mai 2015 - 21:08, said:

In primul rand caloriile negative nu exista. Este un mit propagat de diversi guru, pentru a vinde naivilor carti cu afirmatii fabulatorii . Are tot atata valoare ca si gaselnita cu dietele detox. In al doilea rand reprezinti in mod gresit pana si teoria originala, care se refera la produse vegetale bogate in fibre si presupus a fi costisitoare pentru organism de a le metaboliza, cu un cost energetic mai mare decat al caloriilor pe care le contin, ajungandu-se la nazbatia asta cu caloriile negative. Nu a fost niciodata vorba despre oua. Si chiar de ar fi fost, cum crezi tu ca ar functiona toata treaba ? Mananci un ou si ai 50 calorii lipsa ? Mananci 10 oua si ai deficit 500 de Cal ? Introduci mai multa energie intr-un sistem si la final iti da cu minus ? Ale naibii oua cum incalca ele legile fizicii !

Orice aliment va furniza mai multa energie decat energia necesara metabolizarii lui. Cea mai mare energie se pierde cu metabolizarea proteinelor (aproape 30 %), urmeaza carbo (aproape 8-10%) si cel mai putin cu grasimile (maxim 3 %). Grasimile sunt cel mai eficient metabolizate.

Coca Cola si Nestle au fost date in judecata pentru afirmatii false legate de caloriile negative, intrucat au pretins ca anumite bauturi determina un consum mai mare de energie decat energia continuta, au fost nevoite sa incheie o intelegere cu procurorii si sa plateasca bani pentru a nu se ajunge la proces. In realitate pretentia lor se baza pe faptul ca acele bauturi erau de fapt stimulente, datorita continutului mare de cofeina, ceea ce poate duce la o usoara crestere a metabolismului.

Edited by skeptikal, 25 June 2015 - 19:41.

proxtu, on 07 mai 2015 - 16:52, said:

Informatiile pe care le prezinti cu privire la adaptarea la cetoza sunt eronate. In primul rand ca adaptarea la cetoza presupune renuntarea la folosirea corpilor cetonici de catre muschi, intr-o proportie semnificativa, si nu cresterea utilizarii corpilor cetonici, asa cum afirmi tu. Practic muschii incep sa foloseasca acizii grasi si corpii cetonici inca din primele zile de cetoza, renuntand la glucoza, pentru a proteja creierul, care inca foloseste semnificativ glucoza in primele zile de keto. Treptat pe parcursul adaptarii, care dureaza 3-4 saptamani, creierul va inlocui o parte semnificativa de glucoza cu corpi cetonici, insa nu total, aprox 25 % din necesarul zilnic va fi suplinit de glucoza, chiar si dupa keto adaptare. Muschii vor renunta treptat la corpii cetonici si vor trece aproape exclusiv pe acizi grasi. Acest lucru se intampla, la fel ca in cazul renuntarii la glucoza, pentru a proteja creierul, in caz contrar intrand in competitie pentru corpii cetonici cu creierul, riscand sa lase sistemul nervos fara sursa de energie, cu consecinte posibil letale.

Trebuie precizat si, ca in caz de efort fizic, muschii devin un consumator mare de energie, caz in care daca ar folosi corpi cetonici ar lua din combustibilul destinat creierului. Mai trebuie adaugat si faptul ca nu exista vreo modalitate de stocare a corpilor cetonici, cum e cazul glicogenului, acestia trebuind produsi in flux continuu prin lipoliza, beta oxidare si cetogeneza, procese mai lente decat eliberarea de glucoza din rezervele de glicogen, deci orice ar diminua fluxul de corpi cetonici, cum ar fi consumul acestora de catre muschi, ar pune in pericol creierul. Practic adaptarea la cetoza presupune trecerea creierului si a intregului sistem nervos de la glucoza la corpi cetonici si a celorlate tesuturi, inclusiv muschii, de la corpi cetonici si acizi grasi, la acizi grasi aproape exclusiv si renuntarea la corpi cetonici, pentru a nu intra in competitie cu creierul si a proteja sistemul nervos, lucru vital pentru supravietuire, intrucat creierul in cetoza nu poate folosi decat corpi cetonici, pe cand muschii pot folosi si acizi grasi. Motivul pentru care creierul trece de la glucoza la corpi cetonici este acela de a creste sansele de supravietuire in caz de foamete, rezervele de grasime fiind mult mai mari si mai extins utilizate decat rezervele de tesut muscular.

De aceea acest mecanism asigura supravietuire pana la 1 an a persoanelor obeze si pana la 60-70 de zile in cazul persoanelor cu greutate normala, in cazul lipsei totale de hrana. In cazul in care creierul ar folosi glucoza supravietuirea ar fi de maxim 2 saptamani, in cazul unei persoane cu greutate normala, pentru ca ar trebui catabolizati muschii pentru a obtine glucoza.

Iata cateva capturi din carti care se ocupa de acest subiect:

 Keto adaptare 1.png   111.65K   14 downloads
 Keto adaptare 2.png   164.28K   16 downloads
 Keto adaptare 3.png   164.87K   16 downloads
 Keto adaptare 4.png   71.69K   11 downloads


Mai afirmi ca dupa adaptare o persoana va trage cu aceeasi forta ca si in cazul consumului de carbo, afirmatie eronata. Este de ajuns sa citesti literatura in domeniu ca sa-ti dai seama ca pe keto efortul anaerob este afectat si performantele sunt inferioare acelora obtinute prin consumul de carbo, doar efortul aerob pare a fi mentinut dupa keto adaptare. Chiar si Peter Attia, pe care-l citezi recunoaste asta:

Ketosis – advantaged or misunderstood state?

Quote

Iar despre Attia care consuma "carbohidrati speciali" ma apuca rasul. S-a terminat cu puterea cetonelor ? Nu mai sunt ele autosuficiente sa sustina efortul fizic ? Mi se pare ironic cu acesti apostoli ai cetozei ajung sa consume carbohidrati, desigur "speciali", pentru sustinerea efortului fizic. Ce e "special" la acesti carbo ? Ca sunt extrasi din amidon de porumb ? Ca au indice glicemic mic ?

Desi este posibil sa faci sala pe keto, se ajunge la scaderea greutatilor si la scaderea intensitatii exercitiilor, cu impact asupra performantei. Cauza este lipsa carbo, care reprezinta substrat energetic pentru metabolismul anaerob, specific culturismului. Singura modalitate de a pastra intensitatea este de a consuma carbo inainte de antrenament, adica metoda TKD ( targeted ketogenic diet ) sau incarcarea de weekend, adica metoda CKD ( cyclical ketogenic diet ).

Consultarea forumurilor de culturism cu postarile din ultimii ani duce la aceeasi concluzie cu ce am expus eu aici. Singura modalitate in care se poate face sala pe keto este in cazul incepatorilor, pentru care orice impuls va duce la anabolism, insa cand lucrurile vor intra in ritmul lor firesc performantele vor fi afectate pe keto. Ceea ce face Peter Attia cu acei carbo "speciali" nu e decat TKD cu carbo cu indice glicemic mic. Nimic revolutionar si nimic nou ( parca era si o reclama la niste biscuiti, tot ceva cu carbo cu asimilare treptata ). Exista pe piata un tip de amidon asemanator, inainte de aparitia UCAN si mai sunt si alte produse similare.

Cine se uita pe site-ul celor de la UCAN va observa din limbajul folosit ( insulina, glicemie ) ca targetul lor este comunitatea low carb. Ce este uimitor este cum au ajuns low carberii sa cumpere carbo la pret de caviar, la aproape 3 dolari portia !!! Dar ma rog, atata timp cat sunt "speciali" !!!

HolyGigi, on 03 iunie 2015 - 16:02, said:

Nu stiu de unde iti iei informatiile, insa afirmatiile tale despre leptina, carbo, grasimi, proteine si insulina nu sunt adevarate. Leptina este un hormon secretat in principal de tesutul adipos si nu de creier cum afirmi. Leptina actioneaza in creier la nivelul hipotalamusului prin receptorii existenti in acesta. Unul dintre rolurile sale este de a semnala creierului nivelul de energie existent la nivelul tesutului adipos. Cand tesutul adipos creste, creste si leptina semnalizand hipotalamusului care reduce senzatia foame si creste satietatea, astfel se reduce tesutul adipos, cand tesutul adipos este redus, acest lucru semnalizeaza hipotalamusului un deficit de energie, actionand pentru a reduce satietatea si a creste senzatia de foame, pentru a aduce tesutul adipos la nivel normal. In acest fel se regleaza un nivel normal al greutatii si al tesutului adipos.

Relatia dintre macronutrienti si eliberarea de leptina este urmatoarea:
- proteinele nu au efect de stimulare a leptinei


A high-protein diet induces sustained reductions in appetite, ad libitum caloric intake, and body weight despite compensatory changes in diurnal plasma leptin and ghrelin concentrations.

In acest studiu au fost administrate 3 diete:
-15 % proteine, 35 % grasime si 50 % carbo
-30 % proteine, 20 % grasime si 50 % carbo
-30 % proteine, 20 % grasime si 50 % carbo ad libitum

Primele 2 diete au avut calorii egale. A doua dieta a avut dublu calorii obtinute din proteine si cu toate acestea leptina a ramas neschimbata, contrar a ceea ce afirmi ca proteinele stimuleaza leptina. A trea dieta, tot cu 30 % proteine, a dus chiar la scaderea leptinei, insa efectul se poate datora deficitului caloric de aproape 450 cal, produs datorita efectului proteinelor de suprimare a foamei si a reducerii tesutului adipos.

Quote

Dar poate consideri ca datorita scaderii caloriilor din grasimi si a nivelului ridicat de carbo leptina n-a crescut. Insa realitatea este alta:
-grasimile scad leptina
-carbohidratii cresc leptina

Carbohidratii dintre toti macronutrientii reprezinta cel mai puternic stimulent al leptinei.

Leptin response to carbohydrate or fat meal and association with subsequent satiety and energy intake

S-a masurat efectul asupra leptinei a 2 mese: una continand aprox 80 % carbo si alta continand 80 % grasimi. Leptina a cresut semnificativ dupa masa continand carbo

Quote

Effects of short-term carbohydrate or fat overfeeding on energy expenditure and plasma leptin concentrations in healthy female subjects

In acest studiu s-au testat diete hipercalorice u grasimi sau cu carbo drept majoritatea caloriilor. Din nou carbo au un efect de stimulare a leptinei, gresimile nu stimuleaza leptina.

Quote

Role of adipose tissue in body-weight regulation: mechanisms regulating leptin production and energy balance.

Quote

Dupa cum vezi nici afirmatia ta ca insulina suprima leptina nu este adevarata. Insulina stimuleaza eliberarea de leptina.


Nutritional regulation of leptin in humans.

Quote

Insulin-stimulated leptin secretion requires calcium and PI3K/Akt activation.

Quote

Relationship of serum leptin levels with body composition and sex steroid and insulin levels in men and women

Quote

Insulina si leptina sunt 2 hormoni care prezinta niveluri ridicate in obezitate, datorita rezistentei organismului la actiunea acestora. Proteinele chiar daca nu stimuleaza eliberarea de leptina, se pare ca au o actiune de crestere a sensibilitatii hipotalamusului la actiunea acestui hormon.

Edited by skeptikal, 25 June 2015 - 20:13.

cea mai buna reteta de slabit e sa faci antrenament cu greutati intens cu repetari elevate si medi 12/20 sa bagi cardio minim 30 min dupa antrenamentul cu greutati sau dimineata si bine inteles alimentatia scazuta in carbo raport proteina si grasimi sanatoase sa fie cat de cat un echilibru 1.1 zic eu.

dietele nu slabesc,dietele incetinesc metabolsimul  ,adica in prima faza slabesti apoi pui dulu pe tine ,trebie sa duci un stil de viata sanatos ,cu putine calorii  si miscare cat poti   , un stil de viata sanatos cuprinde proteine  ,grasime,  carbohidrati buni  ,acei carbohidrati saraci in calori ,grasimi naturale ca unt ,nuci etc  daca vrei sa slabesti singra modalitate e infometarea suna drastic dar nu am auzit cazuri in care sa slabesti 20 de kg in 3 luni prin sport e prin infometare da slabesti ,pentru a evita infometarea manci proteine care tin de foame nu multe ca si proteinele ingrasa  mtotul ingrasa ,totul e sa manci cand simti cu adevarat ca ti foame ,adevarul e ca mancam mult aiurea din lacomie  ,suntem lacomi ,lenesi  , in realitate omul daca consuma si 500 de calorii poate trai  ,o shaorma are vreo 2500  de calori   ,infometarea e sanatoasa ucide celulele cancerigene,prelungeste durata vietii

midelic, on 27 august 2006 - 11:16, said:

proteinele tin mai mult de foame decat grasimiile dovedit stiintific [ https://www.youtube-nocookie.com/embed/6Km9z8tzNeo?feature=oembed - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ]

Stiti care e faza? Ca de slabit e oarecum usor, ca stii ce sa faci. Cred ca mult mai greu e sa iti mentii greutatea dorita. Nu mai poti avea calorii in deficit, dar nici prea mult sa nu mai mananci.

Multe prostii in postu asta.

osd321, on 16 septembrie 2015 - 12:20, said:

Nu exista asa ceva, orice carbohidrat are fix 4 calorii pe gram.

osd321, on 16 septembrie 2015 - 12:20, said:

Nu e aia e solutia. Daca te infometezi, o sa rezisti 2-3 zile, o sa te simti ca dracu apoi si in ziua 4-5 sigur bagi in tine ca spartu ca simti ca nu mai poti. D-aia marea majoritate a oamenilor care incearca sa slabeasca printr-un deficit caloric mare (peste 30%) dau rateu.

osd321, on 16 septembrie 2015 - 12:20, said:

Da, dar pentru cat timp? Si de ce ai face asta, visul tau in viata e sa ajungi sa arati ca prizonierii din Auschwitz? Sa nu poti merge de oboseala si sa te simti tot timpul rupt?

Excelent postul tau, skeptikal. De altfel, informatiile se gasesc in cartea lui Lyle McDonald, care, din punctul meu de vedere, are abordarea cea mai stiintifica posibil dintre toate cartile scrise despre keto.

Cea mai eficienta si mai usoara metoda de slabit din punctul meu de vedere este sa nu mai mananci deloc pentru cateva zile (i.e bei numai apa). Mai faci si miscare. Dai jos imediat toate kilele nefolositoare. Nu recomand asta persoanelor cu un IMC < 20.

Ca sa obtii extreme mai trebuie sa faci si eforturi... pentru unii nu e usor a elimina vreo mancare din dieta. Dar fara suferinta si durere nu exista castig. La fel ca la sala.

Da, e cel mai bine asa.

Nu oferi corpului nimic din care are nevoie pentru a fi sanatos (proteine, micro-nutrienti, acizi grasi). Te simti ca dracu, esti obosit din cauza lipsei de calorii si pierzi si masa musculara.

Asta e dieta d-aia proasta din reviste de femei, "10 pasi simpli pentru o silueta perfecta in doar 2 zile".