Cea mai buna reteta de slabit

Citește Libertatea, că acolo apare periodic câte unul

Exista ceva pentru scaderea poftei de mancare? Intreb... ma gandesc ca asa cum exista diverse solutii pentru cresterea poftei de mancare ar trebui sa fie si invers.

Fumatul.

o criza de fiere

Metoda prin care slabesc e sa reduc cantitatea de mancare pe zi. Ce inseamna asta? Dimineata un iaurt cu cereale+banana, iar la pranz o masa "normala" fara dulciuri sau alte lucruri cu grasimi. Deobicei seara beau ceva (ceai, ciocolata, cafea, etc.) si cam atat. La un calcul, nu stiu cat de precis, in jur cam de 1500 calorii mananc.

Avand in vedere ca duc un stil de viata cam sedentara(munca la birou, hobby-uri tot ce include birou) si timpul nu prea imi permite sa frecventez sala am slabit cam intr-o luna si jumate vreo 9 kg. Oricum din ce am observat, primele 4-5 kg s-au dus repejor, restul mai incet, cred ca corpul se obisnuieste incet incet cu stilul si nu mai da acelasi randament.

Păcat că dietele low-calories high-carb nu pot fi ținute prea mult timp, iar efectele asupra sănătății lasă de dorit.

georgian22, on 17 martie 2015 - 21:28, said:

Mâncatul corect

Of...ce este atat de greu ?
Cea mai buna reteta de slabit ? Mananca mai putin decat consumi si...cam atat !
Eu in 2010 am slabit de la 142kg la 82kg(!!) in doar 3 luni. In 2012 am avut 106 si am slabit din nou la 98kg in 3 luni. Acum in ianuarie am avut 128kg si m-am apucat de slabit din nou in urma cu 3 saptamani. M-am pus pe jogging plus regim alimentar(cu numarat calorii). Din pacate m-am accidentat(artroza si probleme cu ligamentul la genunchiul drept). Nu am voi sa fac efort cu piciorul drept cel putin inca doua saptamani. Cu toate ca nu prea am timp pentru cardio si din cauza serviciului merg mana in mana cu sedentarismul, tot am slabit in 3 saptamani 13 kg, adica am 114,5kg in prezent.
Idea e ca, daca vrei, se poate !
Din cauza problemelor de sanatate va trebui in mod obligatoriu sa ajung din nou la sub 90kg. Estimez ca pana in iulie ar trebui sa ajung la greutatea optima. Pentru mine 85-90kg e optim pentru ca sunt un tip destul de masiv si inalt. Am 1,83m inaltime si sunt destul de lat si masiv, oase grele, masa musculara la picioare bine dezvoltata. Altii trag la sala din greu si nu au muschi la picioare cum am eu.

Cateva mentiuni cum tot reusesc sa dau jos kilogramele alea:
In 2010 (142kg, 23 ani):
Aprilie:
Regim alimentar + bicicleta 10-20km pe zi.
Am ajuns repede si fara prea mare efort la ~120kg
Mai:
Regim alimentar, bicicleta 20km/zi sau jogging 10km/zi si Unidyne de la Universal Nutrition.
Am ajuns la ~100kg
Iunie:
Regim alimentar ceva mai strict, bicicleta 20-40km/zi sau 10-20km jogging/zi
Am cumparat un hard core fat burner -> Animal Cuts, tot de la Universal Nutrition.
Cu acesta am ajuns la 82kg, ultimele 3 plicuri de pastile nici nu le-am mai luat, la 82kg eram deja leguma, nu mai aratam groaznic.
M-am mentinut mult timp la 88-93kg, multumitor pentru inaltimea mea.

In 2012 (25 ani si 108kg):
Facultate si servici, treaba s-a complicat.
Februarie:
Regim alimentar, sport zero !
Am slabit ~ 1kg/saptamana
Martie:
Regim alimentar, sport zero.
Am coborat sub 100kg
Aprilie:
Cred ca am folosit Unidyne dar nu mai tin minte sigur.
Am dat jos inca 2-3kg, nu mai stiu exact.
Sport nu am facut deloc.
In 2015 (128kg si 28 ani):
Martie:
Regim alimentar + cardio(alergat cateva zile pana m-am accidentat), am ajuns repede de la 128 la 118kg.
Am cumparat Unidyne + Tribulus Pro(pt cine nu stie, este un supliment pentru cresterea nivelului de testosteron si stimularea hormonului de crestere)
Aprilie:
Sport nu mai fac de cel putin 2 saptamani(accidentare) si slabesc in continuare.
Am adaugat la regim un nou supliment pentru repararea si intarirea ligamentelor, articulatilor si pentru refacerea cartilajului de la genunchi. Este vorba despre Animal Flex, tot de la Universal.
Aprilie:
Am acum 114,5kg, genunchiul si-a revenit in proportie de 70%, dupa numai o saptamana de administrare Animal Flex. Mentionez aici faptul ca acest produs nu e pentru oricine. Daca aveti probleme cu inima sau cu rinichii, nu-l folositi !

Pentru luna Mai am cumparat deja Animal Cuts. Nu o sa-l folosesc decat dupa ce ma recuperez complet si sunt din nou apt pentru efort fizic sustinut.
Nu ma opresc pana nu ajung din nou la macar 85-86kg !(la kg astea, multe intorceau capul dupa mine )

Deci, oameni buni, ca sa slabesti trebuie sa ai grija ce bagi in gura. Daca la asta mai adaugi si sport si cateva pastile minune, slabitul nu este chiar atat de greu. Problema e ca trebuie sa ai grija sa nu iti faci din nou obiceiuri alimentare proaste, fara excese.  La acest capitol sunt corigent pana acum.

Din vara se vor schimba multe pentru mine. Termin cu facultatea, imi schimb serviciul si o sa am timp mai mult pentru sport si alimentatie corespunzatoare.

Spor la ars calorii !

Edited by Neuronul_ganditor, 05 April 2015 - 21:22.

Neuronul_ganditor, on 05 aprilie 2015 - 21:21, said:

Si singururl"regim" pe care l-ai folosit a fost numaratul caloriilor sau ai mai exclus si alte tipuri de alimente ?

alexsama, on 02 aprilie 2015 - 13:16, said:

Ce spui tu acolo nu fac nici 800 kcal.

Neuronul_ganditor, on 05 aprilie 2015 - 21:21, said:

Este crima sa alergi la greutatea ta. De aia te-ai accidentat.

Overseas, sa nu-mi spui ca ai luat in greutate !

Fara ad hominem

Neuronul_ganditor, on 05 aprilie 2015 - 21:21, said:

Stii sa slabesti dar nu stii sa te mentii.

bayer, on 07 aprilie 2015 - 14:29, said:

Daca mananci mai putin decat consumi ca sa slabesti, nu e logic sa mananci cat consumi ca sa te mentii la o anumita greutate?!

E foarte logic, dar nimeni nu știe cât consumă.
Slăbitul e simplu, mănânci cât mai puțin și sigur ești sub consum.
Întreținutul e în ceață.

proxtu, on 07 aprilie 2015 - 14:59, said:

Nu poti sa o iei pe incercate? Doua saptamani la X kcal/ zi apoi vezi ce zice cantarul?!

Respectivul a avut mult suite si coborasuri, de aia am facut afirmatia aia. A reusit sa slabeasca de atatea ori si tot de atatea ori s-a ingrasat.

Aprilia, on 07 aprilie 2015 - 17:29, said:

Poți, dar e mai greu, 2 săptămâni poate să nu fie suficient și nu mulți au răbdarea să cântărească și sa calculeze luni de zile ce și cât mănâncă.