Cum sa slabesti ?

Buna seara !
De catva luni merg la sala de forta. Am 1,75 si 82 de kg. Ce as putea face ca sa slabesc ( inafara de alergat care nu ma prea incanta mai deloc... mai bine merg pe bicicleta ). In sezonul cald merg foarte mult cu bicicleta. Ce imi recomandati ca sa slabesc ? Daca ma duc la nutritionist ma ajuta cumva ?

Nutritionist si forta, cu greutati mici, peste 15 repetitii

Slabirea se face in principal din dieta, tre sa bagi mancare mai putin decat consumi... (dpdv energetic/caloric). Restul e cancan. A, ca faci si oarecare activitate fizica nu e de neglijat.

Mergi la sala 6 zile din 7. Efect garantat. in cateva luni, am dat jos 11 kg si am pus cu 45% mai multa masa decat aveam inainte.

Iti sugerez sa te focusezi pe pierderea in greutate si nu pe slabit.

In orice caz, alimentatia reprezinta 80% din dieta si 20% este despre miscarea pe care o faci. Incearca sa consumi foarte multe lichide, sa renunti la carbohidrati (paine, paste si alte fainoase etc), fara sucuri (singurele bauturi permise sunt: apa plata, ceaiul NEINDULCIT, eventual si smoothie-urile sanatoase sau fresh-urile din 100% fructe). Renunta, de asemenea, la grasimi, la zahar, la dulciuri, la alimentele hipercalorice si incearca sa faci miscare (in special cardio) aproape zilnic si iti garantez ca daca urmezi toti acesti pasi, in maxim o saptamana vei vedea rezultate.

P.S: Nu te infometa, altfel muschii tai se vor cataliza, recomandat este sa ai 3 mese pe zi si 3 gustari sanatoase intre mese.
Incearca sa mergi pe principiul "mananc sa traiesc, nu traiesc ca sa mananc"

Edited by MissDraq, 08 December 2016 - 21:11.

O idee doar : tot ceea ce iti place , sa nu maninci!

MissDraq, on 08 decembrie 2016 - 21:08, said:

Las-o balta. Numai aberatii.

Citeste fabrica mortii

vinciun, on 08 decembrie 2016 - 21:52, said:

Te rog sa iei asta ca pe un sfat: data viitoare cand vrei/incerci sa initiezi o discutie in contradictoriu, mai intai informeaza-te si da-i dragule si cu argumente. Verificate, reale, plauzibile. Altfel afirmatia ta ramane egala cu zero.

In alta ordine de idei, documenteaza-te, daca vorbele mele nu-ti atesta adevarul. Iar dupa ce te documentezi, revino pe aici si lasa-ne un feedback.

Pe temele astea s-a discutat de un milion de ori. Ai scris numai povesti si nici macar nu se leaga intre ele. Daca vrei sa ne pierdem timpul putem dezbate fiecare afirmatie. O sa mai scriu si maine ca azi am venit prea tarziu de la sala si nu am timp.

Cat despre documentare.. Bun sfat, pacat ca nu prea il aplici.

Edited by vinciun, 08 December 2016 - 22:34.

Doar la sala, e o muncă care poate fi pur și simplu inutilă dpdv al slăbitului, fără a controla dieta. Pentru slăbit, dieta(mai precis limitarea caloriilor), e number one.

Încearcă "intermittent fasting", cu controlul caloriilor. Eu fac asta de vreun an și ceva. Acum practic "warrior diet"(o masă pe zi) de mai bine de jumate de an. Cu metodele astea, plus exerciții fizice, am dat jos 20 de kg în 6 luni, iar acum mă mențin, nu am mai luat înapoi greutate.  

Acum un an jumătate, nu știam nici măcar ce reprezintă denumirile astea. Dacă ți-am stârnit curiozitatea, "gugălește" un pic!

Edited by Digix, 08 December 2016 - 22:58.

MissDraq, on 08 decembrie 2016 - 22:13, said:

Nu mai crezut pe cuvant. Uite chiar de la inceput ai venit cu un sfat foarte valoros "Iti sugerez sa te focusezi pe pierderea in greutate si nu pe slabit." SLAB, -Ă, slabi, -e, adj. 1. (Despre oameni și animale sau despre părți ale corpului lor) Care nu are un strat (consistent) de grăsime sub piele; uscățiv.

Eu stiu ca printre amatorii de culturism bantuie ideea ca e gresit sa te orientezi doar dupa cantar. Cantarul iti arata ca ai pierdut in greutate dar nu spune ce ai pierdut ( apa, muschi, glicogen sau grasime sau de toate). Asa ca ceea ce trebuie sa urmaresti e procentul de grasime corporala care trebuie sa scada in primul rand. Ideal ar fi sa devii mai slab si mai musculos.

Mai apoi il sfatui sa renunte la carbohidrati, poate ai fi vrut sa-i spui sa mai reduca din ei nu sa renunte.

Dupa ce i-ai spus sa renunte la carbo ii mai accentuezi sa nu consume sucuri dupa care tot tu spui ca freshul merge. De parca nu ar avea carbohidrati si inca cati.
Apoi mai adaugi una buna - sa renunte la grasimi! De parca nu ai auzit ca organismul uman are nevoie obligatoriu de unele grasimi pentru a functiona normal.
Totul cap-coada trebuie barat cu o linie rosie si nota 2 pe azi!

Inca si tupeu sa ai "In alta ordine de idei, documenteaza-te, daca vorbele mele nu-ti atesta adevarul. Iar dupa ce te documentezi, revino pe aici si lasa-ne un feedback."

Cam ce surse imi recomanzi tu?

vinciun, on 08 decembrie 2016 - 22:34, said:

Daca ai decis dinainte care-ti e pozitia si pornesti dialogul asta ca o cearta intre doi adversari, avand ca unic scop sa iti impui ideile cu care ai pornit, iesind "invingator", atunci clar o discutie de genul nu ar fi decat o pierdere de timp. Cand spun "dezbatere" ma refer la o conversatie argumentata si cu un scop constructiv, orientata catre gasirea unei solutii comune sau identificarea unei realitati.

Dar fie, incercam... Hai sa discutam, nu doar sa ne urlam opiniile ca pe niste adevaruri absolute.

vinciun, on 09 decembrie 2016 - 00:14, said:

Nui asa?

vinciun, on 09 decembrie 2016 - 00:14, said:

Same song, different chorus. Comentariul meu indica ideea de a scadea in greutate; sanatos, nu prin metode riscante si drastice. (Exemplu: o dieta rapida si miraculoasa, in urma careia organismul o sa depoziteze mai multe grasimi si o sa fie privat de anumite proteine - fara sa mai mentionam si alte riscuri care pot exista aici - si care ar putea juca feste metabolismului, ori conferindu-ti o stare jalnica, facandu-te sa te simti slab, neputincios, fara forta, fara rezistenta...)

SLĂBÍ, slăbesc, vb. 2. Intranz. (Despre ființe) A pierde din forță, din putere, din rezistență. ♦ (Despre organe ale corpului, despre facultăți etc.) A nu mai funcționa normal. ♦ (Despre abstracte) A pierde din intensitate, a se diminua; (despre procese, acțiuni) a-și încetini ritmul, a se domoli.

vinciun, on 09 decembrie 2016 - 00:14, said:

Il sfatuiesc sa ii reduca pe cei daunatori, treptat, pana cand ajunge sa si renunte la ei. Nu e neaparat necesar sa consumi carbohidrati.
Si pana la urma, nu ai cum sa spui ca este foarte rau daca te bucuri, din cand in cand, de o pizza. Dar inca poti sa spui ca e foarte bine daca nu o faci. Objectively speaking.

vinciun, on 09 decembrie 2016 - 00:14, said:

Nu am auzit ca organismul uman ar avea nevoie obligatoriu de grasimile nesanatoase, nocive, pentru a functiona normal.
Am crezut ca se subintelege ca despre cele sanatoase discutam in postarea de mai sus; fiindca te raportezi la un model pozitiv cand indrumi pe cineva sa il urmeze, mai ales daca exemplul respectiv vizeaza sanatatea omului, nu?

vinciun, on 09 decembrie 2016 - 00:14, said:

Un indrumator de scriere corecta, un dictionar de ortograme eventual... Lectura obligatorie pentru tine, facultativa pentru restul!

https://diacritica.w...g/mai-sau-m-ai/

vinciun, on 09 decembrie 2016 - 00:14, said:

Ha? Cum adica? Depun contestatie.

Numai aberatii postezi.

MissDraq, on 09 decembrie 2016 - 02:39, said:

Hai lasa ca prea multe subintelesuri.

Unchiul meu mai in varsta ,merge pe 78 de ani ,fost miner de subteran care a mancat si a baut toate prostiile si otravurile ,fumator,in prezent de mahoarca de aia de tutun de contrabanda sau si-le prepara direct de la taranii care vand prin targ siruri de tutun ,mananca doi porci si un vitel, plus gainii, rate intr-un an  si nelipsitul parizer zilnic si are 1,80m si 70 si ceva de kg de cand il stiu,nu se ingrase nici deal dreak,ca si el zice ,,deal dreak nu ma ingras;

MissDraq, on 08 decembrie 2016 - 22:13, said:

Eu zic ca inainte de a-l contrazice pe colegul Vinciun, sa verifici forma lui fizica actuala, apoi poti trage o concluzie daca stie ce spune si daca face bine ceea ce face. Ca asa la sfaturi si studii aparute pe net toata lumea se pricepe. Eu stiu ca ai intentii bune, dar colegul Vinciun nu e tocmai omul pe care sa-l poti contrazice(si mai sunt cativa pe aici) chiar si daca ai argumente solide.  Cum ar fi sa citesc si eu cateva forumuri despre box, niste studii, niste clipuri pe youtube si apoi sa vin sa dau sfaturi unuia care a boxat in ring ani de zile?

Edited by sandu222, 10 December 2016 - 17:22.