Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
E-Mail in serie prin Excel si Out...

Modul alimentare rulou/jaluzea ex...

Recuperare fișiere dupa form...

Aplicatii stress test RAM
 Asigurare auto hibrid

Asus B550M - PC-ul nu porneste di...

Tzanca Uraganu - Inconjurat de Fe...

explicatie montaj breadboard
 3 Doors Down - Kryptonite

Semnalizati cand virati pe un dru...

Succesiune - mostenire apartament...

Donez Siofor de 1000mg ( diabet t...
 Izolatie intre parter si etaj

Hranirea pasarilor din orase -pro...

[unde] goarna tramvai

UPGRADE interfon de bloc Electra?
 

Am nevoie de viteza!

- - - - -
  • Please log in to reply
31 replies to this topic

#1
eduard94

eduard94

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 156
  • Înscris: 10.09.2010
Salutare. Am si eu o problema de ultima ora. Practic alergare de rezistenta (maximul a fost 15km fara oprire), fac cam 5 luni de cand alerg dupa o pauza lunga de iarna. Am reusit sa ard de la 105kg la 81kg, am 21 de ani, 1.75m si imi bate la usa admiterea la facultate. Tinta mea este UNEFS la Kinetoterapie. Desigur ca nu e pe degeaba. Problema mea ar veni la proba fizica. Trebuie sa parcurg 50m in 6s (neaparat) si 1.5km in 4.50min pentru nota 10 sau 5min pentru nota 9. Desigur, cu timpul adaugat scade si nota. Am facut un test la cea de 1.5km si am reusit sa ating 5min si cateva secunde, in jur de 10s. Eu unul m-as multumi si cu 9 (5m fix) dar simt ca pot mai mult si vreau sa tai si acele secunde extra si eventual sa ating 4.50min (4m 50s). Consider ca intr-o luna pot sa trag de urechi cele 10-20 secunde in plus doar ca aici intervin alti factori. Energie am, viteza am, rezistenta nu prea. Dupa 700m deja simt ca ma sufoc. Daca exista persoane care au facut sport de performanta si au sfaturi pentru mine sunt bine venite. Inca o intrebare ar fi: cum sa ma antrenez inainte de examen? Multi spun ca inainte de ziua cea mare, trebuie sa o lasi putin mai moale ca sa poti avea energie suficienta pentru un rezultat cat mai bun. Ce sfaturi ati putea sa imi dati pentru a atinge performanta maxima in ziua examenul

Mentionez ca am o dieta lacto-ovo-vegetariana (nu sariti cu gura, va rog frumos)

Deci da....am nevoie de viteza. Am nevoie de viteza mai ceva ca un dependent de adrenalina

Rezultatul EKG-ului de efort (necesar in actele pentru inscriere) ma declara APT pentru efort

Multumesc!

Edited by eduard94, 22 June 2016 - 00:23.


#2
OriginalCopy

OriginalCopy

    I'm harmful, fear me please! :))

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 27,268
  • Înscris: 10.08.2006
http://www.runnerswo...g/carbohydrates

#3
caiuscorneliu

caiuscorneliu

    Lazy Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 13,288
  • Înscris: 06.02.2008
Alearga si tu la deal o perioada.

#4
eduard94

eduard94

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 156
  • Înscris: 10.09.2010
Stau intr-o regiune strict campie, nu am pe nicaieri o ridicatura de pamant, o vale sau movila. Cel mai apropiat deal este pe la 50-60km

Edited by eduard94, 22 June 2016 - 00:50.


#5
Ann0nyym0us

Ann0nyym0us

    Arrogant bastard

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 17,403
  • Înscris: 15.12.2009
Nu sare nimeni cu gura, dar este un dezavantaj lipsa proteinei din carne. Ca sa alergi 1500m in ritm alert (3/4), trebuie sa fii capabil sa alergi 3000m in ritm normal (2/4) fara sa simti ca-ti ies plamanii afara. Rezistenta capeti doar exersand, parerea mea.

#6
MikeSpike

MikeSpike

    Cinic real

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,654
  • Înscris: 22.01.2015
Vezi ca la ex. astea nu ai controale (cred) la sange,urina.Drept urmare...informeaza-te.Posted Image

#7
diahim

diahim

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 2,043
  • Înscris: 24.04.2011
Am citit niste articole interesante de la Andrei Rosu, iti recomand. De exemplu: http://www.andreiros...-a-respiratiei/

#8
meow91

meow91

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 245
  • Înscris: 07.05.2016
Cel mai in masura sa-ti dea un sfat cu adevarat bun, este Forrest Gump

#9
meow91

meow91

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 245
  • Înscris: 07.05.2016

View Posteduard94, on 22 iunie 2016 - 00:49, said:

Stau intr-o regiune strict campie, nu am pe nicaieri o ridicatura de pamant, o vale sau movila. Cel mai apropiat deal este pe la 50-60km


Muma masii de deal..ptiu, fir-ar a naibii de treaba..copilul sta la campie. Al dreacu ghinion, ptiu.,.Fi-i-ar capul al dreacu lu ala care ne-a mutat la campie...

#10
bibi

bibi

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,183
  • Înscris: 05.02.2003
Eu iti recomand "intervale" pentru marirea vitezei si a rezistetei.
Cauta pe net . Gasesti tone de informatii.

Daca vrei informatii in engleza, cauta "FARTLEK" https://en.wikipedia.org/wiki/Fartlek


PS: Presupun ca alergi dimineata asa ca pentru extra energie poti manca cu o zi/seara inainte de alergat paste sau orez. Fa un test si mananca azi asa si maine la antrenament vezi cum te simti. Nu te imbuiba. Mananca normal.

PS2 : Ai nevoie si de proteine. Am auzit ca fasolea ar avea multe proteine dar nu pot sa iti clar. Studiaza pe net. Gasesti sigur informatii. "Proteine vegetale"
  Atentie ca la o cursa mai lunga, daca mananci in ziua aia fasole...o sa alergi sigur cu "BANG"...si nu o sa fie  bang-ul de la depasirea vitezei sunetului . Posted Image

PS3: Pentru o performanta mai buna/ timp mai scurt   incalzirea este F F F IMPORTANTA. O incalzire serioasa de 15-30 minute va face ca muschii tai sa fie pregatiti de efort mare din secunda 0. Deci vei putea castiga doar din incalzire secunde bune.

Edited by bibi, 22 June 2016 - 08:06.


#11
andreic

andreic

    Very OLD Member

  • Grup: Moderators
  • Posts: 122,283
  • Înscris: 07.02.2003

View Posteduard94, on 22 iunie 2016 - 00:19, said:

Mentionez ca am o dieta lacto-ovo-vegetariana (nu sariti cu gura, va rog frumos)
Pai nu sarim dar fara proteina calumea (animala) nu esti apt pentru cresterea masei musculare...

View Postbibi, on 22 iunie 2016 - 07:44, said:

Am auzit ca fasolea ar avea multe proteine dar nu pot sa iti clar.
Are carbohidrati, zaharuri in speta (-oze)... proteina nu vad de unde. Carnea e sursa principala de proteina...

Edited by andreic, 22 June 2016 - 08:31.


#12
bibi

bibi

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,183
  • Înscris: 05.02.2003
De aceea am zis : am auzit ca ....dar nu pot sa iti clar.
Acum ca ai pomenit am cautat putin.

Aici scrie ca e sursa de proteine dar, in continuare zic, e posibil sa nu fie suficient.
http://prodieta.ro/f...-gatim-fasolea/
Intrebarea tot ramane : Cata fasole sa mananci ca sa iti faci necesarul de proteine ?

Am mai gasit si asta : https://lavandalle.w...iau-proteinele/

Surse de informatii sunt peste tot si  trebuie sa citim cu un ochi critic.

Edited by bibi, 22 June 2016 - 08:40.


#13
d-ardeleanu

d-ardeleanu

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 2,576
  • Înscris: 12.02.2008
Continua sa alergi, daca mai dai jos cateva kg sigur va scadea si timpul...

#14
newbie13

newbie13

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 3,008
  • Înscris: 13.12.2009
"In the past three years I’ve really focused on my diet. Initially I just had anything I feel like, but I’ve adjusted my diet to eat more vegetables and protein.” - Bolt

Iti trebuie proeteine ca sa ai din ce face si repara muschii ca sa poti alerga :yes:

#15
EXIT

EXIT

    Immortal

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 6,094
  • Înscris: 17.01.2006

View PostAnn0nyym0us, on 22 iunie 2016 - 01:07, said:

Nu sare nimeni cu gura, dar este un dezavantaj lipsa proteinei din carne. ...
Pe cuvantul tau? Ce anume contin proteinele din carne si nu contin cele din ou sau lactate? Aceasta diferenta cum influenteaza performanta la alergat?
Prezinta studii, experimente controlate, nu folclor.

View Postandreic, on 22 iunie 2016 - 08:30, said:

Pai nu sarim dar fara proteina calumea (animala) nu esti apt pentru cresterea masei musculare...
Are carbohidrati, zaharuri in speta (-oze)... proteina nu vad de unde. Carnea e sursa principala de proteina...
Surprinzator! Plantele sunt sursa de aminoacizi esentiali pentru toate animalele de pe planeta. Pun pariu ca nu stiati asta!
Surprinzator! Animalele nu au nevoie de proteine ci te aminoacizi! Proteinele sunt confectionate de fiecare organism.
Surprinzator! Faina alba, cartoful etc. contin toti aminoacizii esentiali, adica cei necesari pentru confectionarea proteinelor.
Surprinzator! Un om cu o dieta banala are un aport suficient de proteine/aminoacizi. Lipsa minimului de proteine se intalneste numai in cazurile rare de malnutritie, foamete.
Surprinzator! Exista atleti de performanta care nu consuma proteine cu origine animaliera. Spuneti-le lor ca trebuie sa manance carne.

Pentru sprinturi ai nevoie de carbohidrati si antrenament specific.
Daca te antrenezi pentru concursuri de culturism sau haltere atunci ti-ar putea folosi niste proteine suplimentare in forma concentrata.

Edited by EXIT, 22 June 2016 - 09:32.


#16
andy1992

andy1992

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 2,465
  • Înscris: 18.08.2015
Pentru viteza trebuie sa faci exercitii de forta la sala cu greutati mari. Sa-ti dezvolti explozia in muschi Posted Image .

Trebuie sa-ti atrenezi bine umerii, trunchiul si picioarele Posted Image . Pentru asta trebuie sa faci presa la umeri, indreptari si genuflexiuni .

Ai putea sa incerci sa si slabesti. Ca altfel alergi la 60 de kg decat la 81 :) .

Edited by andy1992, 22 June 2016 - 09:35.


#17
eduard94

eduard94

    Junior Member

  • Grup: Members
  • Posts: 156
  • Înscris: 10.09.2010
Multumesc pentru raspunsuri. V-am rugat sa nu faceti haz de necaz pe tema dietei mele. Eu nu am mancat carne niciodata in viata mea. Parintii mei sunt vegetarieni, eu sunt vegetarian din nastere. Am 21 de ani si nu am avut nici macar odata vre-o problema de sanatate din aceasta cauza. Inteleg ca acum este la moda sa porti ura pe vegetarieni si sa ii critici, dar va rog frumos, aveti bun simt. Nu am sa discut aceasta tema pentru a evita devierea de la subiect.

Multumesc!

81kg nu sunt doar grasime. Am uitat sa mentionez. Am tras o perioada si la sala. La picioare daca mai am 5% grasime. Singura regiune unde a mai ramas grasime este pe abdomen. Restul corpului este destul de bine modelat. Dupa ce o sa scap de admiterea asta o sa adaug bodybuilding la rutina mea zilnica

Edited by eduard94, 22 June 2016 - 10:06.


#18
sirgoofy

sirgoofy

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,959
  • Înscris: 06.09.2008

View Posteduard94, on 22 iunie 2016 - 00:19, said:

Mentionez ca am o dieta lacto-ovo-vegetarian
treci pe veganaPosted Image , nu raw vegan, doar vegan
Si nu, nu fac misto
Deci mananci (si) orez, cartofi, paste... cu putina sare si fara ulei, fara grasimi adaugate
Multe fructe, in special dimineata
Cum s-a zis, greutatea e inca mare

Edited by sirgoofy, 22 June 2016 - 10:10.


Anunturi

Chirurgia endoscopică a hipofizei Chirurgia endoscopică a hipofizei

"Standardul de aur" în chirurgia hipofizară îl reprezintă endoscopia transnazală transsfenoidală.

Echipa NeuroHope este antrenată în unul din cele mai mari centre de chirurgie a hipofizei din Europa, Spitalul Foch din Paris, centrul în care a fost introdus pentru prima dată endoscopul în chirurgia transnazală a hipofizei, de către neurochirurgul francez Guiot. Pe lângă tumorile cu origine hipofizară, prin tehnicile endoscopice transnazale pot fi abordate numeroase alte patologii neurochirurgicale.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate