Second Opinion
Folosind serviciul second opinion ne puteți trimite RMN-uri, CT -uri, angiografii, fișiere .pdf, documente medicale. Astfel vă vom putea da o opinie neurochirurgicală, fără ca aceasta să poată înlocui un consult de specialitate. Răspunsurile vor fi date prin e-mail în cel mai scurt timp posibil (de obicei în mai putin de 24 de ore, dar nu mai mult de 48 de ore). Second opinion – Neurohope este un serviciu gratuit. www.neurohope.ro |
Incepator la sala
Last Updated: Jun 02 2015 19:08, Started by
AzY9
, Jun 02 2015 14:14
·
0
#1
Posted 02 June 2015 - 14:14
Ce alimentatie trebuie sa am daca ma apuc de sala? (Nu am mai facut pana acum.) Am app 17 ani , 1.70 si 60 kg. Mersi
|
#2
Posted 02 June 2015 - 14:22
celalalt topic deschis de tine nu iti mai place ?
http://forum.softped...st__p__17291246 Edited by Mihai_3, 02 June 2015 - 14:23. |
#3
Posted 02 June 2015 - 14:38
Cel putin 4-5 mese pe zi cu pauza de cel putin 30 de minute inainte de antrenament.
Nu recomand prafuri si alte prostii... ai destule alternative naturale, oua, branza, vita, etc.. |
#4
Posted 02 June 2015 - 14:47
#5
Posted 02 June 2015 - 15:26
AzY9, on 02 iunie 2015 - 14:14, said: Ce alimentatie trebuie sa am daca ma apuc de sala? (Nu am mai facut pana acum.) Am app 17 ani , 1.70 si 60 kg. Mersi Fripturi de cotlete, copane și mânzat, nu folosi acrituri/murături, în schimb utilizează doar compoturi de fructe |
#6
Posted 02 June 2015 - 15:51
Teophileos, on 02 iunie 2015 - 15:26, said:
"Clisă cu pită, ciapă ( ca să bei apă), părădăici, krumpiri prăjiț și lubeniță cât cuprinde", meniu bio-eco-natural tradițional bănățan, să nu fie cu bănat Fripturi de cotlete, copane și mânzat, nu folosi acrituri/murături, în schimb utilizează doar compoturi de fructe Pai alea sunt super-sanatoase. |
#7
Posted 02 June 2015 - 15:55
AzY9, on 02 iunie 2015 - 14:14, said:
Ce alimentatie trebuie sa am daca ma apuc de sala? (Nu am mai facut pana acum.) Am app 17 ani , 1.70 si 60 kg. Mersi Vezi ca sunt o multime de articole pe acesta tema - cauta si in lb engleza pentru mai multe rezultate. Pe scurt, cateva sfaturi de bun simt: - manaca sanatos - avand in vedere ca ai 60 kg banuiesc ca vrei sa iei in greutate un pic (muschi, nu grasime) - daca banuiesc bine incearca sa mananci ceva mai mult decat mananci acum, dar fara sa exagerezi. - invata sa ti cont de numarul de calorii pe care il mananci in fiecare zi, macar aproximativ - afla de cate calorii ai nevoie in fiecare zi pentru a iti mentine greutatea (vezi ca sunt tot felul de calculatoare online) si mananca 200-400 de calorii in plus in fiecare zi. Daca ai nevoie de 1700 kcal ar trebui sa mananci pe undeva pe la 2000 kcal ca sa pui ceva greutate - fii atent la cei 3 macronutrienti - proteine, cabohidrati/glucide, grasimi - si incearca sa ai o dieta care sa aibe un aport corect din fiecare. pentru bodybuilding e f ok sa ai in dieta 30% proteine, 50% carbo si 20% grasime. Sunt o gramada de spus si de invatat. Citeste si tu pe net. Spor la antrenamente. |
#8
Posted 02 June 2015 - 16:05
sphere9, on 02 iunie 2015 - 15:55, said: Vezi ca sunt o multime de articole pe acesta tema - cauta si in lb engleza pentru mai multe rezultate. Pe scurt, cateva sfaturi de bun simt: - manaca sanatos - avand in vedere ca ai 60 kg banuiesc ca vrei sa iei in greutate un pic (muschi, nu grasime) - daca banuiesc bine incearca sa mananci ceva mai mult decat mananci acum, dar fara sa exagerezi. - invata sa ti cont de numarul de calorii pe care il mananci in fiecare zi, macar aproximativ - afla de cate calorii ai nevoie in fiecare zi pentru a iti mentine greutatea (vezi ca sunt tot felul de calculatoare online) si mananca 200-400 de calorii in plus in fiecare zi. Daca ai nevoie de 1700 kcal ar trebui sa mananci pe undeva pe la 2000 kcal ca sa pui ceva greutate - fii atent la cei 3 macronutrienti - proteine, cabohidrati/glucide, grasimi - si incearca sa ai o dieta care sa aibe un aport corect din fiecare. pentru bodybuilding e f ok sa ai in dieta 30% proteine, 50% carbo si 20% grasime. Sunt o gramada de spus si de invatat. Citeste si tu pe net. Spor la antrenamente. Mersi mult |
#9
Posted 02 June 2015 - 19:08
Orice sala are antrenori. Te vor sfatui in detaliu ce trebuie sa faci, la sala nu te apuci si tragi de fieratanii aiurea.
Inclusiv alimentatia. |
Anunturi
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users