Recomandare pantofi alergare

Am inceput sa alerg de cateva luni si mi-am cumparat o pereche de Kalenji (200 RON) dar cand am inceput sa alerg mai mult de 20km am inceput sa am dureri de genunchi. Din pacate nu am posibilitatea sa alerg decat pe asfalt si ciment. Deoarece a devenit un hobby nu vreau sa renunt din cauza durerilor si vreau sa ma orientez catre o pereche de pantofi profi. Din cate am auzit Asics ar fi cam cei mai buni dar avand in vedere ca doresc sa fac o investitie de 500-600 RON nu vreau sa ma arunc cu capul in fata.
Daca sunt printre voi alergatori care pot sa imi recomande ceva bun as fi recunoscator
Multumesc!

Edited by anndrey2, 01 May 2015 - 20:15.

Ia-o mai usor. Ai alergat prea mult si prea repede iar durerea e un avertisment. Nici o pereche de adidasi de alergare indiferent de pret sau calitate nu iti va alunga durerea, ci doar timpul si intarirea musculaturii si a tendoanelor iti va da posibilitatea sa alergi mai mult,  fara dureri.

 anndrey2, on 01 mai 2015 - 20:14, said:

Văd că știi deja cauza durerilor.

"am inceput sa alerg mai mult de 20km"
Nu aveti transport in comun ? o fi bun alergatul dar tu alergi mai mult decit merg eu cu maisna intr-o saptamina .
Asics sunt excelenti dar atentie la categoria pentru care sunt conceputi , sunt pe numere iar pretul variaza in functie de numar , de la 400 la 900 lei.

Asics, Mizuno si Adidas au modele ideale de asfalt.
Recomandarea este verificarea stilului de alergare, la modul ca impactul sa nu fie pe calcai ci pe partea din fata, atunci se reduc socurile asupra corpului.

Sfat: nu fa greseala sa iei pantofi de trail running in situatia asta, chiar daca Salomon, LaSportiva sau The North Face sunt atractivi, lasa-i pentru poteci, nu sunt ganditi pentru asfalt, chiar daca Salomon bat acuma toba pe niste modele de "City trail" sunt doar vrajeli de marketing, nu au traditia si experienta in a face incaltari de oras.
In Hervis au Asics si ofera 2 ani garantie, la fel si in Decathlon.

Asics kayano 21,mizuno wave prophecy 4,asics gel cumulus 16.

E foarte bine ca alergi, dar las-o putin mai moale pana ti se intaresc ligamentele, consuma mai multe alimente care contin calciu(branzeturi, lactate). Aici deja nu mai e vorba de adidasi.

http://www.descopera...te-de-kilometri te pui cu unul dinasta la maraton te bate din experienta ...
Sa vezi ce "asics" are in picioare...

Edited by xilo, 02 May 2015 - 11:03.

Nu am alergat niciodată mai mult de o oră, deoarece nu cred că face bine inimii.
De obicei mă opresc după 40-45 de minute, chiar dacă simt că aș putea alerga la infinit.

 connectorxp, on 01 mai 2015 - 22:27, said:

Cum draq ofera astia garantie 2 ani, ca la folosire moderata rar m-a tinut perechea mai mult de un an. Eu folosesc Asics GT, 2170 a fost o constructie de referinta, peste Kayano xx ca si amortizare, acum GT 2000-3. Foarte de bine aud de ASICS Gel-Trail-Tambora 4, mult mai rezonabili la pret ca varfurile de gama.

Multumesc tututror. O sa o las mai usor Vroiam sa termin in vara aceasta un maraton dar cred ca renunt la idee. Poate la toamna/primavara.

Sustin ideea de a o lasa mai usor. In primul an cand m-am apucat de alergat a trebuit sa fac pauza o luna din cauza durerilor, pentru ca voiam sa alerg cat mai mult si picioarele nu erau obisnuite.
Ca recomandare de pantofi pentru distante mari pe asfalt, din ce am avut - Asics Nimbus.

Aveti idee, in afara de Asics, mai fabrica si alte firme pantofi de alergare cu gel ?
Am vazut iarasi in Decathlon Mizuno, stiu ca e firma japoneza, sunt mai buni ?
Nu stiu ce sa cumpar, am avut Kalenji dar s-au rupt...dupa un sezon de alergare pe asfalt...mi s-au recomandat Asics, care se gasesc mai greu totusi...in afara de Decathlon, unde mai pot sa caut ?

Pentru asfalt unde este nevoie de protecție ar mai fi și Skechers GoRun Ultra: http://www.skechers....s-gorun-ultra-2; și pe la noi se mai găsește prima generație. Ce-i drept, din câte am mai citit - talpa se „mănâncă” relativ repede, prin asta înțelegând peste 800-1000 de km rulați.
În rest, probabil Asics pun la dispoziție cea mai variată gamă, dar dacă vorbim și despre ceva trail running atunci și Saucony ar fi o firmă de luat în considerare.

Revin cu un update.
Din pacate din cauza durerilor am decis sa renunt la alergat pentru cateva luni (asta s-a intamplat prin mai).
Doar acum am decis sa ma apuc de alergat din nou si asta pentru ca vreau sa ma antrenez pentru terminarea unui marator in primavara (aprilie mai exact). Cred ca am avut ceva de invatat din experienta trecuta si anume sa nu imi fortez picioarele. Acum o sa cresc distanta mai treptat + o sa folosesc si ghenunchiere elastice. Totusi, am o oare care retinere si teama ca durerile ar putea reincepe. Poate ceva vitamine ar ajuta sau un medic specialist mi-ar putea prescrie ceva? Daca aveti sfaturi, sunt bine venite.

Si legat de Decathlon, am impresia ca toate produsele vandute acolo au o calitate mai slaba indiferent de brand. Uita-te cum arata produsele Adidas sau Nike in Decathlon si cum arata in magazinele proprii. Ce mi se pare ok e Sport Guru.
Multumesc

Edited by anndrey2, 27 September 2015 - 18:29.

 anndrey2, on 27 septembrie 2015 - 18:28, said:

Dacă este vorba de genunchi în continuare, da, sfatul unui ortoped ar fi binevenit. Probabil că un RMN ar putea lămuri cauza durerilor - simpla suprasolicitare sau altceva, bineînțeles, dacă acestea continuă.
De multe ori pentru genunchi sau tendoane cel mai bun remediu pentru a nu agrava o problemă (care ar duce la operație) și poate chiar pentru vindecarea completă este, din păcate, repausul.

Prea multe greseli!

1. Niciodata, dar niciodata, exercitiile fizice nu se incep abrupt. Decat daca esti sportiv de performanta si ai articulatiile si musculatura deja pregatite pentru asa ceva. Incepi lejer si vei creste progresiv frecventa si durata sesiunilor de exercitiu.
2. Foarte, foarte important: IN-CAL-ZI-REA! O incalzire corecta si suficienta, duce la o performanta si rezistenta mult mai mari. Daca sari direct in asfalt, cu articulatiile intepenite, risti accidentari care te vor trimite direct pe tusa pentru un timp mult mai lung decat dureaza, in fapt, toata smecheria asta (minim 15 min). Atentie, deci!
3. Exista trei tipuri de pantofi pentru alergat: supra-pronatie, universali, pronatie insuficienta ( pe astia ii gasesti mai des sub denumirea de supinatori). Aici, ar fi foarte multe de zis, dar nu vreau sa te confuzez prea tare. Totul pleaca de la miscarea de pronatie (rotatia piciorului inspre interior si inapoi) din timpul alergarii/mersului si a modului in care greutatea e distribuita si transferata asupra articulatiilor, in final. Prin urmare, daca pantoful nu este adaptat la dinamica miscarii picioarelor tale, te poti astepta la o gama destul de variata de inconveniente, de la dureri, pana la accidentari serioase. Cel mai probabil, asta este si sursa durerii de genunchi. Se exercita o presiune prea mare pe zone care, in mod normal, lucreaza in plan secund.
4. Pornind de la punctul anterior... primul lucru pe care trebuie sa il faci, este sa identifici ce tip pronatie iti corespunde iar asta este destul de simplu. O coala alba de hartie, peste care vei calca cu piciorul umezit in prealabil, dupa care o vei compara cu fisierul pe care ti l-am atasat (si care sper sa se deschida). Abia dupa ce ai facut acest lucru, vei porni la vanatoare de pantofi.
5. Asics! Personal, sunt de parere ca la ei gasesti cei mai buni pantofi. Stabilitate, amortizare, flexibilitate, lejeritate, rezistenta, etc. Ii folosesc de mult timp si n-am trait esecuri de niciun fel.
6. Orice pantof ai alege, ai grija sa il alegi cu un numar mai mare.Piciorul se dilata in timpul alergarii. Daca e pantoful prea fix, picioarele tale vor fi intr-o menghina. Nu e prea comod. Ideal ar fi sa-i iei direct din magazin, unde-i poti proba.
7. Vitamine, minerale, antioxidanti. Daca nu consumi suficiente fructe si legume sau nu ai o dieta bine conturata si mananci nesanatos este o idee buna sa incepi sa suplimentezi separat. Prin transpiratie se pierd extrem de multi nutrienti, creandu-se astfel o balanta negativa. In defavoarea ta, desigur. Si aici ar fi multe de spus. Prea multe.
8. Daca tot suntem la capitolul asta, niste ajutatoare pentru articulatii ar fi si ele bine primite, avand in vedere presiunea la care vor fi supuse. Glucozamina, condroitina, MSM, etc. Doar in ideea de preventie. Rau nu-ti fac.
9. Daca ai probleme speciale de sanatate,  trebuie sa te vada un medic, in prealabil. Daca nu, chiar si niste analize de rutina sa stii ca esti risk free, sunt intotdeauna recomandate inainte de a face niste schimbari notabile in modul de viata.
Mult succes!!



 test-pronatie.png   76.93K   164 downloads

Anul acesta mi-am cumparat Asics de la Sportisimo, e un retaler nou de articole sportive in Romania, eu nu am magazin prin apropiere, dar au și magazin online. Au un sortiment destul de bogat și produsele arata calitativ: https://www.sportisi...ltaminte-sosea/
Nu sunt un alergator inrait, dar cred ca acolo isi pot alege si profesionisti la cel mai inalt nivel. Bafta si multi km confortabili!