Sign In
Create Account
Definire pentru vara
Last Updated: Apr 14 2015 13:22, Started by
obogdan23
, Mar 28 2015 11:13
·
0
0
#1
Posted 28 March 2015 - 11:13
|
Am 19 ani, 1.86 si 78 de kg. As vrea sa ma definesc pentru vara, dar intr-un fel imi e frica sa nu fiu prea slab dupa. Nu am avut niciodata abdomen. Credeti ca ar trebui sa ma definesc sau sa mai pun masa musculara?
Attached Files
|
Back to top
#2
Posted 28 March 2015 - 11:21
|
Masa, evident. Mai pune vreo 15-20 kg pe tine si dupa aia gandeste-te la definire.
|
#3
Posted 28 March 2015 - 11:46
|
Fa sala. Mai ales abdomene (cam 2-3 serii pe zi de cate 100). Mai ai de pus ceva masa musculara.
Edited by Daian95, 28 March 2015 - 11:46. |
#5
Posted 28 March 2015 - 12:01
|
Fac sala de cativa ani. Si ai un program bine stabilit? |
#6
Posted 28 March 2015 - 12:01
|
Mai pune masa.
Uite diferenta. [ http://wac.450f.edgecastcdn.net/80450F/97rockonline.com/files/2013/06/SixPack.jpg - Pentru incarcare in pagina (embed) Click aici ] |
#7
Posted 28 March 2015 - 12:05
|
Ignora 'sfatul' cu abdomenele. Poti face abdomene pana ametesti; patratelele se fac in bucatarie. Fa ce faceai pana acum, iar din toamna mananca mai mult, daca vrei sa ai ce sa definesti la anul in primavara.
|
#8
Posted 28 March 2015 - 13:46
|
Pai ma duc la sala de 4 ori pe saptamana, incerc sa progresez tot timpul la exercitii gen tractiuni, impins umeri, impins piept, genuflexiuni, fac si exercitii de izolare, stau destul de bine la capitolul antrenament. Mananc cam 2800-3100 kcal pe zi, vreau sa pun masa musculara de calitate, cam 800g-1kg pe luna.
|
#9
Posted 14 April 2015 - 12:07
|
Mi se pare din poze ca ai lucrat destul de dezechilibrat. Ai brate, umeri, spate și femurali prea dezvoltați pentru restul corpului. Insistă pe piept și gambe, e prea mare contrastul în special la picioare. Ai ditamai pulpa și gambe ca scobitorile
|
#10
Posted 14 April 2015 - 12:14
|
Eu zic ca esti suficient de sexos. Nu mai trebuie sa te definesti.
|
|
#11
Posted 14 April 2015 - 13:22
|
Fa sala. Mai ales abdomene (cam 2-3 serii pe zi de cate 100). Mai ai de pus ceva masa musculara. Insista mai mult la piept si gambe. Edited by yan27, 14 April 2015 - 13:29. |
Anunturi
Bun venit pe Forumul Softpedia!
▶ 0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users
-
- Change Theme
- English
- Mark Community Read
- Termene & conditii
- Confidentialitate
- Consimtamant
- Cookies
- Help
© 2001-2024 Softpedia. All rights reserved. Softpedia® and the Softpedia logo are registered trademarks of SoftNews Net SRL.
Ora implicita a Forumului Softpedia este ora standard a Romaniei (GMT+2). Mai multe informatii →
⚠ Postarile afisate pe Forumul Softpedia reprezinta o opinie subiectiva a membrilor care le-au publicat si nu a SoftNews Net SRL.