Jump to content

SUBIECTE NOI
« 1 / 5 »
RSS
Incalzire in pardoseala etapizata

Suprataxa card energie?!

Cum era nivelul de trai cam din a...

probleme cu ochelarii
 Impozite pe proprietati de anul v...

teava rezistenta panou apa calda

Acces in Curte din Drum National

Sub mobila de bucatarie si sub fr...
 Rezultat RMN

Numar circuite IPAT si prindere t...

Pareri brgimportchina.ro - teapa ...

Lucruri inaintea vremurilor lor
 Discuții despre TVR Sport HD.

Cost abonament clinica privata

Tremura toata, dar nu de la ro...

Renault Android
 

Probleme cu somnul. Rezolvari?

- - - - -
  • Please log in to reply
20 replies to this topic

#1
Wess

Wess

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 539
  • Înscris: 06.03.2015
Va salut!

Am o nenorocita de problema cu somnul de cativa ani incoace care ma distruge fizic si psihic.
Problema se manifesta cam asa:
Nu pot adormi la ore decente.
De obicei adorm intre orele 01:00 si 04:00, ma trezesc la 09:00 sau maxim 10:00 si ma trezesc obosit cu ochii iritati.
Buuun, dupa masa, adica incepand cu ora 17:00 sa zicem ma ia somnul si imi vine sa dorm de zici ca's mort dar nu pot dormii ca daca o fac nu mai adorm nici la 05:00 dimineata dupa, bun, ma abtin si spre seara de obicei dupa ora 20:00 ma rupe iar somnul de abea stau in picioare dar iar nu ma pot pune la somn asa devreme deoarece ma voi trezi clar in toiul noptii si aia e, nu mai dorm deloc, zic hai ca mai astept macar pana la 22:00-23:00 si apoi adorm dar de unde... dupa 22:00 ma simt de zici ca tocmai ce m-am trezit, plin de energie si nu mai pot dormi pana tarziu spre dimineata si chestia asta se repeta la nesfarsit de vreo 2-3 ani incoace...

Ce mama naibii fac?

Pastile am luat, bien dormire si alte petarde dar nu au efect, am luat si niste somnifere de la bunica dar de alea dormeam dar dormeam si ziua nu numai noaptea...

Multumesc pt eventualele raspunsuri!

Edited by Wess, 06 March 2015 - 23:42.


#2
xilo

xilo

    Senior Member

  • Grup: Validating
  • Posts: 4,052
  • Înscris: 25.10.2014
Ai avut cumva servici cu program de noaptea ?
La tine mai mult e dereglat "ceasul" decit nevoia de somn .
Nu e gluma , trebuie consultat un medic specialist prin trimitere facuta de medicul de familie . Medicamentele nu sunt solutia ideala, unele dau dependenta iar dupa un timp nu-si mai fac efectul si trebuie schimbate , e solutie de scurt parcurs .

Edited by xilo, 06 March 2015 - 23:32.


#3
Wess

Wess

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 539
  • Înscris: 06.03.2015
Pastile nu iau, am incercat cateva zile, am vazut ca nu au efect si am renuntat rapid.
Nu am prea avut servici sau vreun program vreodata, lucrez acasa, avem o mica afacere de familie. Sa fie oare chiar lipsa unui program sau lipsa efortului fizic? Nici eu nu mai stiu ce sa cred...
Este adevarat cateodata cand mi se intampla sa trag asa calumea toata ziua cad lesinat la 22:00 si ma mai trezesc dimineata, dar asta se intampla extrem de rar...

Edited by Wess, 06 March 2015 - 23:48.


#4
nicu131

nicu131

    Bad Motherfucker

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 4,619
  • Înscris: 12.02.2008
Da la sapa cateva ore sa vezi dupaia

#5
porcusoru

porcusoru

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 5,424
  • Înscris: 04.04.2008

 nicu131, on 06 martie 2015 - 23:52, said:

Da la sapa cateva ore sa vezi dupaia

Nu este chiar asa de simplu pe cat pare.

#6
Alex-AR

Alex-AR

    Active Member

  • Grup: Members
  • Posts: 1,277
  • Înscris: 19.03.2009
Incearca sa faci sport, ce iti place tie dar unde sa obosesti. Schimba alimentatia (fara alcool in special,cel putin inainte de culcare). In rest totul tine de obisnuinta si de psihic-ul tau. Ai scris ca te ia somnul la 20, si de ce nu dormi?,chiar daca te trezesti mai repede; macar asa incepi sa iti schimbi programul de somn.

Ce am uitat sa mentionez incearca inainte de somn sa te pui sa citesti ceva, ceva ce iti place (revista, ziar, carte) si elimina orice gadget si tv:) E greu dar asta e.

#7
petrutnet

petrutnet

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 722
  • Înscris: 15.12.2007
Chiar dacă munca acasă îţi permite un program liber, culcă-te mereu la ora 22:00, trezeşte-te mereu la 6:30 (chiar dacă seara nu ai adormit imediat).
În felul ăsta, dar pe termen lung, îţi vei obişnui organismul cu un nou bioritm.

Reguli:
- evită cafeaua şi alte băuturi energizante; dacă totuşi bei o cafea, nu o bea chiar la prima oră, ci pe la 10:00
- mănâncă puţini carbohidraţi seara, şi în general mănâncă uşor, ca să nu aibă prea multă treabă ficatul noaptea
- nu fă mişcare fizică după ora 17:30
- nu mai folosi calculatorul sau smartphone-ul după ora 20:00; dacă poţi, lasă şi TV-ul după aceeaşi oră

Sunt în situaţia ta, dar nu pot încă lua măsuri pentru că lucrez în schimburi. Dar situaţia... se va schimba în bine şi la mine Posted Image
Succes!

Edited by petrutnet, 07 March 2015 - 00:21.


#8
Reactor2015

Reactor2015

    ReMember

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 9,692
  • Înscris: 06.01.2015
Wess , esti dereglat cu somnu , clar .
ai obiceiuri gresite care ti-au dereglat somnul .
am trecut si eu prin perioade din astea cu ani in urma .

de cand am serviciul la 7:30 in fiecare diminteata, s-a reglat totul .

#9
porcusoru

porcusoru

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 5,424
  • Înscris: 04.04.2008

 serginho74, on 06 martie 2015 - 23:57, said:

Wess , esti dereglat cu somnu , clar .
ai obiceiuri gresite care ti-au dereglat somnul .
am trecut si eu prin perioade din astea cu ani in urma .

de cand am serviciul la 7:30 in fiecare diminteata, s-a reglat totul .
Perfect, de parca el nu stia asta. Posted Image Posted Image

#10
addysoftware

addysoftware

    Ecological Member :)

  • Grup: Moderators
  • Posts: 7,552
  • Înscris: 12.04.2007
Si eu la fel, si multa lume, avem probleme cu somnul.
Cica e de la prea multa lumina albastra (posibil sa aiba intr-adevar oaresce contributie)
Incearca sa te culci pur si simplu la ora la care ti se face somn. Ora 20 e o ora foarte okey, chiar daca te vei trezi apoi la 4. Dupa un timp somnul se va regla spre ore mai 'normale", gen 22.
Foloseste o aplicatie pentru laptop, se numeste f.lux sau flux, schimba automat temp de culoare a imaginii seara, o vireaza spre galbui-rosietic (3300K sau chiar mai jos, se poate seta).
Foloseste un program de oprire automata a computerului si rezista tentatiei de a-i da drumu' din nou Posted Image

Edited by addysoftware, 07 March 2015 - 00:11.


#11
loock

loock

    Unas

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 18,629
  • Înscris: 29.03.2006
Vin negru facut in casa fara sulfiti, un pahar sau doua.
Se poate si cu bere, dar trebuie mai multa, cam  2 halbe (preferabil tot home made fara sulfiti - nu pot sa recomand sa bei chimicale...).

Altfel, unele lucruri depind si de om.
Mie mi se face somn de la cafea, si stiu mai multi care sunt asa pe dos...

De la ciocolata la fel, daca mananc mai multa, mi se face somn ( daca este pana la maxim 60% cacao)
Daca este de 70% cacao, nu mai dorm nici eu...
La cafea e ciudat, dar la ciocolata este logic, datorita zaharului: glucide - secretie serotonina - secretie melatonina...
Oricum, nu recomand sa mananci ciocolata, dulciuri sau zahar, mai ales seara, pt. ca nu este sanatos.
O lingurita de miere poti lua la bord, insa maxim o lingurita, altfel te ingrasi...

Edited by loock, 07 March 2015 - 00:26.


#12
softwarrior

softwarrior

    New Member

  • Grup: Junior Members
  • Posts: 5
  • Înscris: 05.03.2015
recomand ceaiul de tei. se bea cu cateva ore inainte de a te pune la somn. incearca asa vreo sapt macar, pana sa  te astepti la rezultate. succes sa ai!

#13
MembruAnonim

MembruAnonim

    MembruAnonim

  • Grup: Banned
  • Posts: 398,226
  • Înscris: 08.10.2015
poti sa iei pastile de dormiculm/fenobarbital.  Efect garantat.  Daca ai medic de familie, mergi sa iti prescrie o reteta

#14
blueee

blueee

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 531
  • Înscris: 25.01.2009

 softwarrior, on 07 martie 2015 - 00:43, said:

recomand ceaiul de tei. se bea cu cateva ore inainte de a te pune la somn. incearca asa vreo sapt macar, pana sa  te astepti la rezultate. succes sa ai!

Eu stiam ca de la ceai de tei nu se mai scoala ciocanu' .. si poate inainte de somn are ceva treaba.
Eu daca beau o bere asa mai tarziu, dupa o zi "semi-grea", ma ia somnul inainte sa o termin. Totul e sa fii cu rezervorul gol sa nu te trezesti in timpul noptii.

#15
Wilberforce

Wilberforce

    Member

  • Grup: Members
  • Posts: 978
  • Înscris: 27.12.2013
Principala problema e ca nu poti opri "masina de gandit", poti incerca cu ce somnifere doresti, tranchilizante parasimpatolitice(benzodiazepine), Adalin, Nictal, Bromoval, tot soiul de alte barbiturice, poate vei reusi sa scapi de insomnie, poate nu(cel mai probabil, nu). Cea mai buna solutie impotriva insomniei e o tovarasa de viata(fara gluma...), o viata sexuala regulata(chiar si una "nelegitima", relatii ocazionale sau chiar "pisici" de meserie).

#16
JurasikMan

JurasikMan

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 9,289
  • Înscris: 30.10.2006
Exclude din start pastilele . Creaza dependenta. Trebuie sa iti schimbi modul de viata. Ai nevoie de o activitate mai obositoate in viata ta . Nu esti destul de obosit pentru a dormi si de aceea te-ai dereglat . Incearca sa faci niste plimbari seara , inainte de a adormi . Lasa internetul noaptea. Fa-ti un program care sa includa miscare fizita .

#17
myshyk

myshyk

    Guru Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 21,812
  • Înscris: 26.11.2006
Incearca sa-ti faci un program mai bine definit: sculat, lucrat, masa, relaxare, lucrat, deconectare, culcare, vei observa dupa un timp ca se va induce un asa numit "ciclu biologic" sau "ceas biologic", care te va ajuta. Mai nasol e cand se schimba ora, mai ales primavara, o saptamana esti buimac, pana se regleaza dupa noul orar.

#18
arab

arab

    Senior Member

  • Grup: Senior Members
  • Posts: 7,577
  • Înscris: 12.03.2006
Problemele de somn sunt date de diversi factori si boli.Ce s-a modificat in viata ta,in ultimii cativa ani,de cand spui ca ai probleme cu somnul?Si bolile psihice mai dau insomnie foarte des!Ce varsta ai?Ceva boli cronice,cunoscute?Iei ceva tratamente?Mi se pare mie sau chiar ai o frica ca nu adormi?Te stresezi cu asta si creierul reactioneaza.Incearca sa dormi cand iti e somn,nu te forta.E mai complexa discutia.Exista si specialisti in somnologie...!Vad ca esti disperat-stresat de problema!Ai dreptate!

Edited by arab, 07 March 2015 - 08:57.


Anunturi

Second Opinion Second Opinion

Folosind serviciul second opinion ne puteți trimite RMN-uri, CT -uri, angiografii, fișiere .pdf, documente medicale.

Astfel vă vom putea da o opinie neurochirurgicală, fără ca aceasta să poată înlocui un consult de specialitate. Răspunsurile vor fi date prin e-mail în cel mai scurt timp posibil (de obicei în mai putin de 24 de ore, dar nu mai mult de 48 de ore). Second opinion – Neurohope este un serviciu gratuit.

www.neurohope.ro

0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users

Forumul Softpedia foloseste "cookies" pentru a imbunatati experienta utilizatorilor Accept
Pentru detalii si optiuni legate de cookies si datele personale, consultati Politica de utilizare cookies si Politica de confidentialitate