ma duc la sala de ceva timp(bine nu de prea mult timp incat sa se observe diferente mari) si vreau sa ma axez pe pectorali si as dori sa stiu cateva exercitii
Te duci la o sala buna, si te duci la un nene acolo la bar, si ii spui ca ai nevoie de ajutor. O sa`ti explice in detaliu ce si cum, e posibil sa coste 
CITAT (SirLaurentiu @ 4th September 2009, 02:30) 
Te duci la o sala buna, si te duci la un nene acolo la bar, si ii spui ca ai nevoie de ajutor. O sa`ti explice in detaliu ce si cum, e posibil sa coste
din pacate nu se poate......acolo este doar o fata la receptie
te duci la o sala unde ai antrenor 
L-ati ajutat de l-ati omorat .
http://www.getfit.ro/exercitii/piept
http://www.getfit.ro/exercitii/piept
CITAT (brosky_93a @ 4th September 2009, 03:36)
din pacate nu se poate......acolo este doar o fata la receptie
E chiar mai bine
Acuma serios, ce poate fi asa greu?
Impins cu bara/gantere din stand orizontal
Impins cu bara/gantere din stand inclinat
Fluturari cu gantere
etc.
In linkul lui Valy1 vei veda si miscarile corecte.
Succes!
100 flotari pe zi.
sa vezi pectorali
sa vezi pectorali
CITAT (SkreLLn @ 4th September 2009, 15:10)
100 flotari pe zi.
sa vezi pectorali
sa vezi pectorali
100 doar? Pai le faci din 2 serii. Trebe macar 4-5 serii a cate 50
Haide sa lasam gluma deoparte si sa-i dam omului sfaturi utile, omu vrea sa faca masa muscultara, nu sa ajunga maratonist.
E ca si cum ar fi intrebat cum sa faca masa musculara la picioare si tu i-ai recomanda sa alerge 2 km in fiecare zi. Total gresit.
CITAT (- Rares - @ 4th September 2009, 12:23)
E chiar mai bine
Acuma serios, ce poate fi asa greu?
Impins cu bara/gantere din stand orizontal
Impins cu bara/gantere din stand inclinat
Fluturari cu gantere
etc.
In linkul lui Valy1 vei veda si miscarile corecte.
Succes!
Acuma serios, ce poate fi asa greu?
Impins cu bara/gantere din stand orizontal
Impins cu bara/gantere din stand inclinat
Fluturari cu gantere
etc.
In linkul lui Valy1 vei veda si miscarile corecte.
Succes!
Fluturari pe plan declinat/inclinat
Fluturari la aparat
Flotari la paralele
Flotari pe plan declinat
Tractiuni la piept
Impind culcat la Pek Dek .
Aceasta este o versiune simplificatã a paginii originale. Pentru a vizita versiunea originala click aici.