Cum sa fac sa slabesc mai repede

cnd_nick, on Jul 23 2008, 11:50, said:

pt a slabi nu conteaza distanta cat alergi!!!!!! ci timpul, cea mai eficienta alergare este pas alergator, poate putin mai lent, cat sa poti sa vorbesti cu cineva, ia-ti un complex de vitamine-minerale, si pentru crampe ajuta, caliciu , magneziu si potasiu

adi185, on Jul 23 2008, 14:05, said:

si la bicicleta e la fel?e mai bine sa stai mai mult timp pe ea decat mai putin dar la o intensitate mai mare?

Pe bicicleta trebuie sa faci cel putin 30 de minute la intensitate mare/foarte mare....cum iti poti imagina ca slabesti daca pedalezi in reluare?.Din cate stiu pulsul trebuie sa fie peste 120.

herren, on Jul 23 2008, 15:44, said:

nam zis ca in reluare, ci la nu la intensitate maxima

herren, on Jul 23 2008, 15:44, said:

gresit cu intensitatea!!!!, trebuie intensitate moderata.. la intensitate mare intrii in catabolism tau de tot.. si se duce pe apa sambetei masa musculara...

Asa e,dar nu a spus ceva in legatura cu masa musculara,a spus doar ca vrea sa slabeasca.

adi185, on Jul 23 2008, 13:05, said:

Pai marind distanta am marit si timpul, evident. Nici nu pot sa alerg prea incet, ca obosesc numai la gambe. La o alergare mai vioaie simt ca lucreaza si partea superioara a piciorului.

Merci pentru sfaturi, o sa caut vitamine si minerale.

http://www.ovidiu-bo...tritie#digestia
Un articol interesant,zic eu,despre alimentatie.Totusi,nu stiu cu ce as putea combina cartofii in afara de carne .

Scuze de dublu post,nu am mai avut cum sa dau edit la anteriorul.
Am 20 de ani 1.80 si 81 de kg.Pana acum nu mi`am pus in viata mea problema alimentatiei,eram suplu fara sa ma interesez de ce bag in mine.
De vreo luna m`am apucat de sala,am inceput sa mananc mai mult si am facut chiar putina burta.Am inceput sa ma documentez tot mai mult in domeniu si sa imi pun intrebari.Doua dintre ele ar fi:
1)Ce tip de alcool nu ingrasa?Am inteles ca berea ar fi pe primu loc in topul negativ,dar vinul ce efecte are?
2)Voi e mancati dimineata?Eu antrenamentul il fac dupa micul dejun,asa ca vreau sa gasesc ceva hranitor si accesibil dpdv al timpului de preparare.

Cre'c-oi fi off topic, da' habar n-am unde sa postez. M-ati ametit de tot. Toata lumea se contrazice pe-aici si nu mai inteleg nimic. Care-mi explica si mie care-i treaba cu muschii si cu grasimea? Stiu ca e vag...
Unu' zice sa faci efort ca sa dai grasimea jos, altu' zice ca daca faci efort dai masa musculara jos. Unu' zice sa mananci sa-ti creasca muschii, altu' zice ca daca nu mananci, dai grasimea jos (si cre'ca si muschii). Unu' zice sa iei suplimente (ce-or fi alea), carnitina (nici aia nu stiu ce-i), altu' zice sa nu iei. Unu' zice sa mergi la sala, altu' zice alergat.
Macar dati-mi vreun link pe undeva sa ma lamuresc, ca citesc pagini intregi si tot nu inteleg.

Daca esti un culturist care s-a chinuit aproape un an sa puna masa musculara poti pierde o parte din ea daca atunci cand slabesti nu mananci cum trebuie. Mergi si la sala sa tonifiezi muschii, dar si alearga, tot la sala.

buna ziua
am ajuns la concluzia ca e cazul sa mai pierd si eu din kilogramele luate in ultima vacanta.
am cam 188 si 100 de kg
vreau sa ma apuc de mers la sala/fitness ceva in genu si am nevoie de un sfat mai avizat.
ce ar trebui sa fac ? mentionez ca vreau sa dau jos burtica in mare, ca acolo e cam nasoala treaba.
de asemenea suplimente nutritive, am vazut ca se vorbeste de L-Carnitina , ce recomandari aveti si cum se administreaza (fata de antrenament ma refer)
multumesc anticipat

MrDjBthu, on Aug 19 2008, 14:07, said:

daca vrei strict sa slabesti, du-te la alergat nu la sala, sau ambele in paralel, carnitina se ia cu 30 min inante de efort.

sal

Ma numesc andrei incatat de cunostinta..sunt nou aici:Pam si eu o problema

Am 15 ani,am 1,74 si 73-74 kg..vreau si eu sa slabesc ... stitzi cum e la varsta asta sa fii gras...toti rad..numai ca eu sunt mai bine facut asa nu prea se vde grasimea .. dar totusi sunt plinutz...umpic mai mult .. mentionez ca am inceput sa fac sala de forta fara nimik steroizi si alte cacaturi .. de 1 luna fac sala de forta:P...fac fotbal o pauza de 2 luni am luat ca am fost operat la genunchi dar ma reapuc in 2 saptamani...MANANC ORICE EU NU TIN CONT DE NIMIK...si vreau sa imi spuneti ce reteta sa iau?...adik la mic dejun,pranz nu am km ca`s la scoala..si CINA vin la 6:30 sau 7:30 deci no haleala seara ...

daca se poate ceva mai nush cum drastic sa zic asa /:) .. in 2-3 saptamani sa slabesc mkr 5-6 kile ...va rog sa ma ajuta`tzi daca putetzi .. sa cumpar ceva de slabit nush voi stiti mai bine...eu nu le am ...
DAR NU CONTEAZA OPERATIA CA NU MAM INGRASAT De LA EA DOAR CA MAM OPRIT DIN FOTBAL DIN CAUZA EI
multumesc anticipat pentru tot..


vreau ceva de slabit REPEDE si eficient...in 2-3 sapt...5-6kg si mai mult..


have fun... mult succes tuturor....

Edited by oliatorul, 06 January 2009 - 23:55.

Nu este o reteta magica pentru slabit. Tocmai asta e greseala ca mananci orice si nu tii cont de nimic. Incearca sa mananci de cel putin 5 ori pe zi, dar mai putina mancare intr-o portie. Mananca cat mai sanatos, fara fast-food, sucuri, prostii dinastea. Bea multa apa. E cam mult 6 kilograme in 2-3 saptamani, de ce te grabesti?

Fratilor poate ma bag aiurea.Toti spune-ti :''cum slabesccc????de ce nu merge?''.
Eu m-am enervat si am TAIAT complet de pe lista:
-bauturi acidulate de orice fel
-prajeli
-carne de porc si tampenii
-fast-food
-mancat dupa ora 5
-paste

Am pus accent pe:
-fructe la greu tati ,ajung sa manc cate 1-2 kg de mere/zi cateodata
-apa plata la greu
-legume dar ai grija ce legume (fara cartofi prajiti/fierti daca vrei regim)
-lactate (branza eu)
-ALERGARI.Cu sala va chinuiti aiurea si cu suplimente si tot felu de balarii.Luati-va castile si dati si alergati pana curg apele de pe voi dar atentie , alergati incet pentru ca daca va dati rotunzi bagand sprinturi , dupa 20 de metrii sunteti pe prima bordura.
-necombinarea alimentelor ( ete aci un articol EXCEPTIONAL http://www.sanatatea...-alimentele.htm )
-carne slaba: piept de pui,peste(fiert sau la cuptor)
-salate

Inca un secret: bagati in voi conopida si varza ca va scoate caloriile din organism .Aveti grija sa le combinati cu alte alimente ca altfel in cateva saptamani o sa va scoata tot.

Nu va trebe nu stiu ce diete si tampenii , eu am inceput prima oara cu disociate dalea 3 zile fructe,3 zile carne.Nu zic ca nu au fost bune ,m-au antrenat pentru ce urmeaza.
Un factor extrem de important e AMBITIA!!!! Daca nu o ai nu faci nimic.La mine ambitia a fost urmatoarea ,mama si tata bagau in ei fripturi cu cartofi prajiti ,prajituri,cola (placerile mele) si eu mancam mere fara sa ma ating de un cartof.

Poate unii de aici o sa creada ca vorbesc prostii dar eu odata ce am avut organismul invatat numai cu mancaruri de genu si mancat haotic.....cand am pus PUNCT a avut un impact atat de urat asupra mea incat in 2 luni am slabit in jur de 15 kg.Puteti si voi.

@oliatorule ,my friend....incearca disociata aia 3 zile fructe , 3 zile legume , 3 zile lactate.Slabesti cica vreo 4 kg in 9 zile dar degeaba , cum te-ai intors aiurea la vechiul obicei ai pus la loc..

Edited by fkn0wned, 07 January 2009 - 18:07.

aha..ok ms...da niste pastile la varsta mea asa de slabit de exemplu alea XENADRINE sau cum se numesc popt sa le iau sau alte pastile ?

O dieta e inutila daca nu se pune accent si pe SPORT!!!
E totusi un pas inainte daca nu mai consumati sucuri,chipsuri,mancare de fast-food si alte gunoaie.
Dar dupa cum am spus... vrei sa slabesti? Fa SPORT!