Cea mai buna reteta de slabit

 midelic, on Aug 30 2006, 22:52, said:

mai, eu acuma am pus nspe mii de poze cu mine si m-au vazut cateva persoane de pe forum. am 57 de kg. si asta poate sa ti-o confirme unul din ei. iar pana acum cativa ani aveam 75. La mine au dat rezultate. Si oamenii care se chinuie sa slabeasca si nu reusesc...problema e mult mai complexa, tine de fond genetic, de comportamnet invatat, de sistemul endocrin. un organism care functioneaza normal si nu are probleme medicale poate slabi cu o dieta, fiindca problema lui vine dintr-un comportament alimentar gresit, ce poate fi schimbat. dar unul care are o problema metabolica, mai greu. nutritia e un domeniu delicat, in care zilnic apar cateva mii de studii inovatoare, care a doua zi nu mai exista. ca sa fii valoros, pe pubmed trebuie sa fii citat. in asta se masoara valoarea.
multa sanatate, take care si ..regim usor tuturor  

 rox, on Aug 30 2006, 23:04, said:

Sunt invadat de discutii despre nutritie...ce trebuie sa... ce nu trebuie sa ...  
Mai ales la tv...cand se termina subiectele, baga subiecte de nutritie .
Probabil o sa le-aplic si eu candva dar pana atunci  
Si putin on: Iti pui un filtru la ochi si cand cumperi, cumperi doar ce e bun si sanatos, bogat in proteine. Faci foarte mult sport si dormi bine. ATAT!  

Edited by Digibrain., 30 August 2006 - 22:12.

Eu n-am spus ca nu poti slabi si cum spui tu.Numai ca este foarte greu de tinut,pe termen lung.Eu i-ti pot da ca exemplu un studiu interventionist pe termen lung, recent incheiat care a costat  400 milioane de dolari si care a aratat ca o dieta de slabire bazata pe carbohidrati(cu grasimi reduse) este foarte greu de tinut si n-a dat rezultate.Nu neg ca genele au rol in privinta predispozitiei pentru ingrasare.Dar unde sunt "genele" la cei care au facut  By-pass gastric sau alte modificari stomacale(inele).In fapt reiese ca ei mancau prea mult din diferite motive.

Sunt doua cai principiale de slabit prin dieta.Alte solutii dietare nu sunt.Restul sunt variatii.Citez:

"There are two ways to cut your body's glucose supply:

  # you either starve – which is what low-calorie, low-fat dieting is, or
  # you reduce the starches and sugars from which glucose is made and make it up with a source of a different fuel – fat. "

Edited by midelic, 30 August 2006 - 22:34.

Eu cand vreau sa slabesc urmez o dieta bazata exclusiv pe lichide..supe strecurate facute in casa, ceaiuri, suc de mere cu morcovi, telina. Dupa numai 1 sapt pierd in jur de 4 kg.....nu am tinut-o niciodata mai mult de 2 sapt. Nu zic ca este o dieta care sa functioneze la oricine..dar mie imi prinde bine.

Aaa si am uitat : fara cola, bauturi indulcite (nici macar cu zaharina- pt ca baloneaza ) sau acidulate.

Edited by ginger_my, 31 August 2006 - 09:23.

cum zicea o balerina intr-un interviu ca slabeste 1 kg/zi: face un piure din 500 g de cartofi si 500 g de telina si asta mananca toata ziua. n-am incercat, nu stiu daca merge, dar mi se pare neverosimil.
eu personal cand vreau sa slabesc reduc cantitatea si nu mai mananc dulciuri. cam atat.

Eu am incredere in regimul Montignac...

eu am slabit 10kg in 2 luni.cum? simplu...miscare de trei ori pe saptamana,si meniul zilnic nu depasea 1000 calorii.multe fructe si legume.cel mai bine iti faci o lista  cu alimente si calorii.merita incercat.eu sunt foarte multumita, mai ales ca dupa nu am tinut regimul sarac in calorii am pus doar 1 kg la loc si de atunci am ramas la greutate constanta.

Edited by Jaqueline, 02 September 2006 - 09:47.

A incercat cineva cure bazate pe un singur fruct?    Stiam ca cele mai populare sunt cele de pepene sau de grepfrut.

Cate metode de slabit:)
Eu personal am slabit foarte frumos si repede, intr-o luna e zile am dat 10 kg jos si am continuat sa dau si dupa ce am terminat regimul. Mi s-a tonificat musculatura fara sa depun cine stie ce efort zilnic, in afara de activitatea zilnica si mersul pe jos de la metrou pana la statia de autobuz. Am scapat de celulita - nu creadeam ca va veni vreodata ziua asta.
Am urmat un regim de 13 zile si sedinte de acupunctura la cabinetul lui pentru o afectiune de care sufeream... partea cu slabitul si cu tonifierea musculaturii a venit ca bonus, e unul din beneficiile acupuncturii. Regimul nu a fost greu de tinut si am mancat MULT MAI MULT decat mancam eu de obicei, adica trei mese pe zi si simteam cum mi se topeste grasimea de pe mine.

Am incercat si eu diverse alte regimuri, inclusiv cel de bataie lunga cu alimentatie controlata...puneam la loc instant si mai mult chiar. Iar acupunctura chiar e foarte buna, am scapat de insomnii, de stress, de nervozitate, ma concentrez mai bine....

Asta e ce va pot recomanda eu pentru ca am testat pe pielea mea si da rezultate 100%.  

Edited by Jaqueline, 02 September 2006 - 12:24.

  Buna FeteloR!!!!Se pare ca si pentru voi(ca si pentru mine)slabitul este o problema de estetica dar si de confort psihic.Eu personal,am avut multe probleme in privinta slabitului din cauza faptului ca sunt stressata!Am incercat  de toate(lamodul cel mai serios) si din pacate rezultatele s-au incapatanat sa vina.Din fericire,am dat peste un site intresant unde scria ceva de magneti care te ajuta sa slabesti.La inceput am fost si eu reticenta in privinta aceasta m-am gandit ca e vreo pacaleala la mijloc ,pana cand m-am intresat si am citit despre magnetoterapie.De fel nu prea cred in lucruri de acest gen,dar m-am gandit ca in definitiv n-are ce sa-mi faca rau(mai rau decat curele de slabire pe care le-am incercat....nimic nu e!!!!!! )Asa ca  am cumparat setul si am descoperit cu stupoare ca are efect!!!Era chiar ciudat pentru ca o slabisem cateva kilograme bune in  2 luni!Chestie grea pentru mine!Pare ciudat,stiu....cum se face ca toate curele medicale pe care le-am facut n-au avut nici un efect si cum acesti magneti(nu trebuie sa-i inghiti ) si-au facut efectul!Fetelor am descoperit cu stupoare ca aceasta metoda de a slabi de a ma simti mai bine are efect asupra mea.Asa ca va recomand cu caldura(nu sunt egoista si nu tin doar pentru mine pentru ca stiu cum e sa te simti prost in pielea ta)  acesti magneti.Daca vreti sa cititi mai multe si sa va intresati incercati aici  In definitiv ,n-aveti ce pierde!Va pup  

Edited by adadoi, 29 August 2008 - 19:10.

 tau_xxx, on Mar 14 2006, 15:30, said:

 tau_xxx, on Mar 14 2006, 15:30, said:

Varza are efect. eu am slabit cu dieta cu varza!  Conteaza sa fii atent sa nu mananci multa paine si dulciuri in saptamana urmatoare de dupa ce ai terminat dieta.

 Akemi, on Sep 2 2006, 11:14, said:

sa vad daca am inteles bine, ai scapat de celulita datorita acupuncturii?

 Cea Care, on Sep 1 2006, 10:19, said:

cum sa slabesti 1 kg pe zi???? incearca sa nu manaci nimic o zi doar sa bei apa sa vedem daca slabesti un kil....nici macar asa, dar cu cartofi ...e poveste de adormit copii. Balerina respectiva face sport, tratamente corporate, etc. Nu slabeste manacand cartofi fii sigura de asta

 mada_, on Feb 24 2007, 14:16, said:

Eu slabesc 1 kg in 12 ore daca nu mananc nimic sau dorm. Si nu trebuie sa fac miscare pt. asta.
Dupa ce am citit o mie de retete si tot atatea pareri concluzia mea e ca la fiecare i se potriveste altceva. Fiecare reactioneaza altfel. E ca si cum ai spune ca acelasi sampon face bine la toata lumea. De-aia exista nutritionisti. De ex. sportul - eu nu fac sport, am fost de vreo 6 ori la sala si am innebunit de foame dupa aia, mai mult am luat in greutate decat sa slabesc. Altii in schimb au slabit. Deci nu poti generaliza.

midelic , am inteles ideea cu grasimile si carbohidratii dar eu nu am prea multa chimie in mine si vreau sa te intreb : Pe ambalaje apar : lipide , glucide si proteine . Tu vorbesti de carbohidrati si grasimi . Grasimile de care vorbesti tu sunt lipidele de pe ambalaje ? Si carbohidratii sunt glucidele sau ? Stiu ca pt tine suna aiurea intrebarea dar eu nu stiu . Deci cand ma uit pe ambalaj la ce ma uit sa fie mic si la ce sa fie mare ? Si mai e si valoarea energetica .... mersi

Eu l-am incercat si a cam dat roade. A trebuit sa tin acest regim dupa ce am suferit o ruptura de ligamente incrucisate (cauza fotbal si extra greutatea), si m-am apucat de fizioterapie. Dupa ce am suferit ruptura, am stat 30 de zile cu tot piciorul in gips, apoi m-am apucat de recuperare. In tot acest timp am urmat regimul de mai jos :

Cel mai simplu regim disociat


LUNI - LEGUME (fierte, fripte, crude); se gatesc fara sosuri sau adaosuri de condimente, suc din legume.

MARTI - CARNE (fiarta, fripta, rotisor, in folie); fara adaosuri de grasimi sau condimente;pasare si/sau vita, organe.

MIERCURI - OUA (fierte, fripte, ochiuri romanesti); de preferat sa consumati oua de prepelita ( 5 oua de gaina/zi, 4 oua de prepelita este echivalent cu 1 ou de gaina)

JOI- LACTATE (fara branza topita,smantana si unt): iaurt, telemea, branza dulce, cas, urda, lapte, cascaval, lapte batut, sana, kefir.

VINERI- PESTE (fiert, fript sau conservat in apa), icre, fructe de mare.

SAMBATA- FRUCTE (naturale sau fierte fara adaos de zahar), suc din fructe.

DUMINICA - TOATE (din zilele insirate)

se va consuma paine Digesta sau Hipoglucidica;
pe cat posibil mancati 3 mese pe zi
este de preferat sa consumati apa plata
fara condimente (usturoi, frunze, adaosuri gen vegeta,otet, mustar)
ultima masa inainte de ora 20
fara restrictii de cantitate
fara grasimi adaugate
fara lamaie sau ceai





Este obligatoriu ca:
din totalul caloriilor recomandate pe zi, cca. 58% sa provina din glucide;
totalul caloriilor aduse prin lipide sa nu reprezinte mai mult de 30%
ingestia de sare sa fie 3g pe zi
proteinele care sunt necesare este bines a le luati din carne slaba de vita,peste,pasare precum si din legume cum ar fi fasolea sau mazarea uscata (indepartati grasimea din carne de catre ori este posibil)
laptele consumat sa fie degresat sau sa contina foarte putine grasimi;
limiteaza consumul de oua si de organe de animale
foloseste cat mai putin untul, untura, smantana si seul;
alimentele san u fie prajite ci fripte coapte sau fierte; nu prefera mancarurile pe baza de rantasuri.

Edited by puiulnoptii, 19 June 2007 - 20:31.

Un extract dintr-o noua carte scrisa de Gary Taubes jurnalist specializat pe stiinta si cercetator medical independent,.........carte aparuta anul trecut prin octombrie, carte ce a facut furori in America si a generat o dezbatere aprinsa.O carte despre legatura intre nutritie si obezitate intr-un mod ce sfideaza dogma conventionala.Nu este publicitate ca n-am pus nici un link comercial si nici nu se gaseste in Romania.

"Good Calories, Bad Calories"

"As I emerge from this research, though, certain conclusions seem inescapable to me, based on the existing knowledge:

1. Dietary fat, whether saturated or not, is not a cause of obesity, heart disease, or any other chronic disease of civilization.

2. The problem is the carbohydrates in the diet, their effect on insulin secretion, and thus the hormonal regulation of homeostasis?the entire harmonic ensemble of the human body. The more easily digestible and refined the carbohydrates, the greater the effect on our health, weight, and well-being.

3. Sugars-sucrose and high-fructose corn syrup specifically-are particularly harmful, probably because the combination of fructose and glucose simultaneously elevates insulin levels while overloading the liver with carbohydrates.

4. Through their direct effect on insulin and blood sugar, refined carbohydrates, starches, and sugars are the dietary cause of coronary heart disease and diabetes. They are the most likely dietary causes of cancer, Alzheimer's disease, and the other chronic diseases of civilization.

5. Obesity is a disorder of excess fat accumulation, not overeating, and not sedentary behavior.
6. Consuming excess calories does not cause us to grow fatter, any more than it causes a child to grow taller.
Expending more energy than we consume does not lead to long-term weight loss; it leads to hunger.

7. Fattening and obesity are caused by an imbalance-a disequilibrium-in the hormonal regulation of adipose tissue and fat metabolism.
Fat synthesis and storage exceed the mobilization of fat from the adipose tissue and its subsequent oxidation.
We become leaner when the hormonal regulation of the fat tissue reverses this balance.
8. Insulin is the primary regulator of fat storage.
When insulin levels are elevated?either chronically or after a meal-we accumulate fat in our fat tissue. When insulin levels fall, we release fat from our fat tissue and use it for fuel.

9. By stimulating insulin secretion, carbohydrates make us fat and ultimately cause obesity. The fewer carbohydrates we consume, the leaner we will be.

10. By driving fat accumulation, carbohydrates also increase hunger and decrease the amount of energy we expend in metabolism and physical activity."

Mai multe ...cititi articolul integral mai jos
Sursa:
http://www.abcnews.g...=3654291&page=1
http://www.abcnews.g...=3654291&page=2
http://www.abcnews.g...=3654291&page=3
http://www.abcnews.g...=3654291&page=4

Si deasemeni foarte interesant un studiu privind obezitate prezentat de acelasi Gary Taubes la U.C.Berkeley din 27 nov.2007.Foarte interesant de urmarit mai ales cei interesati de nutritie si de medicina.

http://webcast.berke...webcastid=21216
(apasa watch webcast,se salveaza fisierul ".rm" ,apoi ca sa-l deschizi ai nevoie de media "player classic" si "ffdshow" instalate sau "Real alternative" program instalat.Cred ca merge si cu vlcplayer(videolan)).

Edited by midelic, 06 January 2008 - 18:11.

din cate am observat cea mai buna reteta sunt problemele si munca din greu...insa dat fiind ca nu toate/toti o pot urma,dau un sfat...dupa 7 seara sa nu mai manance nimic,eventual un fruct ; la mine a functionat chstia si intr-o luna am slabit cam 8 Kg!!! Dar am uitat sa specific...putina miscare e obligatorie in fiecare zi!!!